水水水水的覺察力練習周記Week 5:怠惰退散這周是期中考周,覺知的練習也跟著怠惰了,我發現我的狀態開始變得很不好,最明顯的是暴飲暴食、每天都很累,我覺得我又變成以前還沒接觸禪修的狀態了,常常沒事做一直滑手機、生產力及低、易怒,這樣的狀態嚇到我了,不過才幾天沒有保持覺知,我感覺我是兩個完全不同的人。我回想我沒有保持覺知...
水水水水的覺察力練習周記Week 4:大大的改變,Proactive從開學到現在,一開始只有在上課的時候練習,後來是練習吃飯、走路,再來是練習30分鐘走路,現在是練習有空的時候就會練習覺知,包含:吃飯的時間、走路時間、下課時間、洗澡的時間,只要是我獨處的時間,我都會盡量保持覺知,我發現我有3個很大的改變: Ⅰ、手機的時間變很少...
水水水水的覺察力練習周記Week 3:拉長練習時間這周的練習是以經行30分鐘為主,如果有剩餘的時間,我會做手部動作。 特地空出30分鐘練習,和之前的走路、吃飯練習很不一樣,我覺得效果比較沒有那麼好,因為一天一次30分鐘,練習完之後,可能過一下就忘記剛剛得平靜了,所以後來我都是盡量在生活中,吃飯、走路也保持覺知,晚上在經走3...
水水水水的覺察力練習周記Week 2:好好走路這周練習的題目是:好好走路,我覺得這個題目比好好吃飯更困難,在走路得過程中,周邊的景物和人一直在變,更容易被周遭的人、事、物所吸引因而分神,所以我找了人比較少的地方和時間練習走路。我發現每當我心生雜念的時候,我走路會開始變很快,我從以前走路就很快,我自已沒有意識到這件事,是...
水水水水的覺察力練習周記Week 1:好好吃飯這是開始練習覺察力的第一周! 在這一周我選擇練習「怎麼好好吃飯?」,以下是我練習前後的吃飯模式、身體及心理狀態: Before: 邊吃飯邊看手機 總是吃不飽 吃飯時間短 不確定自己有無充分咀嚼每一口食物 心很躁動 飯後很想睡覺,但睡不著 After: 專心吃飯...