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一個人的戰爭與和解 Week 10 《練習禪修的益處》



  • Week 10 reflection

這是第10次上覺察力與自我覺察課程,今天我們一樣到小南門的動中禪會館上課。在趕過去小南門的途中,我有帶著覺知陪我一同前行,等紅燈時我練習了原地踏步,走路時也有好好保持覺知,讓我心情穩定也覺得心裡很踏實。今天的課程相當特別,老師們請到了一位台大法律系、 清大哲學所畢業的學長來分享他的禪修心得,我ㄧ聽到他對聲音開始變得敏感時,超級有感觸的!不久前我在準備大考時,也會對一些稀鬆平常的聲音感到特別焦慮,明明在沒有要準備大考時,這些聲音都只是一些日常的背景音而已啊⋯ 得知學長因為開始練習禪修而這種狀況有改善時,我真的替他感到相當開心!現在我因為住在學校宿舍,在房間認真讀書時也常常被室友的聲音干擾,希望我也可以透過多加練習,而向學長那樣有進步。在放學走去捷運站準備回台科時,我突然意識到現在的生活跟以前有多麽不一樣,現在我的身邊多了好多高學歷的人,例如透過覺察力與自我覺察這門課,就吸收了兩三位學霸學長姐的一些生活體驗與人生觀,我覺得能夠跟高學歷的人交流真的很幸運!(可能是因為,「能夠擁有高學歷」是我這輩子夢寐以求的夢想之一,我才會這麼地有感觸吧。)


  • Week 10 practice

(一) 晚上睡前練習了手部動作,不過因為太累了,一直不小心打瞌睡。

(二) 今天上早8我很難得地沒有賴床,我想起了易老師說的話,要用強盛的覺察力斬斷偷懶的心,因此我馬上就起床刷牙了,也有覺知到刷牙的水很冰。

(三) 今天早上我去路易莎上網課,一度非常想睡覺,我就開始練習原地踏步,覺知自己在上課。

(四) 今天我參加北區英語演講大賽,在前去的公車上,我一直練習手部動作讓自己心情保持穩定,可是到了會場,看到穿著很正式的其他參賽者時,還是焦慮了⋯ 在比賽還沒開始前,我並沒有像其他參賽者那樣不停地在練習,我反而在走廊上練習經行,往前、再倒退,反反覆覆,終於有比較不緊張。因為我是最後一個上台的,所以後來坐在觀眾席聽到別人的朗讀讓我又開始感到很緊張,全身都在發抖,比賽已經開始了,沒辦法練習經行,我就開始做手部動作,但又看到有工作人員在拍照,我怕會很奇怪,就改為坐著練原地踏步。雖然還是沒辦法完全克服緊張,但我覺得自己有比之前好太多了! 很謝天謝地,今天的比賽我獲得了第一名!!

(五) 我因為自己昨天得到第一名而還沈浸在開心的情緒裡,走去吃飯時都覺得身體輕飄飄的。

(六) 今天我和好久不見的朋友去吃飯,在上捷運,等紅燈時,我都有好好保持覺知。


  • Week 10 feedback

克服緊張,應用所學,得到第一名,老師真為你感到高興。

"沈浸在開心的情緒裡,走去吃飯時都覺得身體輕飄飄的。"這個時候更要覺知自己是否有妄念產生。學歷很重要,高學歷也很好,但是自己真正的生活工作的實力才是最重要的,而真正的生活工作的實力源於強盛圓滿的覺性,老師祝福你在學習覺性的道路上一步一腳印,踏踏實實的。


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