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一個人的戰爭與和解 Week 14 《覺知的威力》



  • Week 14 reflection

不知不覺,已經來到覺察力與自我覺察的最後一次課程了,光陰似箭,日月如梭這句話果然不假。每週在上課中練習手部動作時,我都會感受自己今天衣服的質地,我也都會記得我上週穿什麼,感受到什麼甚麼樣的衣服材質,然後再意識到原來一週又過了,這樣不曉得算不算覺察力有提升呢?還是這是妄念?我發現自己到了20歲,對於時間的流逝常常感到焦慮,明明沒有做什麼事,時間就又過了,不知道時間都被自己用在哪裡,怎麼一下下就要期末考了,怎麼一下下學期就要結束了,自己會不會一事無成就被逼著畢業了? 時間真的快得讓我感到驚嚇與緊張。我也覺察到自己的一個壞習慣,就是當一件我很喜歡的事要進入尾聲時,我都會特別感傷,像是這一兩天我都會突然想到學期初這堂課的情形,因為疫情,所以前兩週是遠距,我還記得易老師當時說要以「真面目」示人,請我們拿下口罩,黃老師也教導我們放鬆,當時我因為網路不好,一直頻繁走動到網路好的地方上課,沒有好好地放鬆。天啊!這一切依然清晰地歷歷在目,宛如上個月的事一樣,我真的不敢相信從那時到現在已經經過了14週,這幾天晚上睡前在床上練手部動作時,思緒一直被這樣的心情打擾,然後莫名其妙地就哭了,淚流不止,我也不曉得自己是怎麼了,可能是我某種程度上有真心喜歡這堂課吧!每週寫自己的心得也真的讓我感到很放鬆,與自己對話的感覺很棒,老師給的建議我也都有努好好改進。最近也因為要期末考,我一直在努力準備各種報告及溫書,常常很晚才睡覺,上課練習時我一直想要保持清醒,感受自己的手移動到哪個位置,好好保持覺知,可我還是不小心打瞌睡了。我的時間管理能力真的要再加強!師傅引進門,修行在個人。儘管這堂課快要結束了,我也不會因此就放棄動中禪。從學期初對動中禪保持著「真的那麼有用嗎?」的懷疑態度,到現在日常都有慢慢感受到覺知的好處,也開始覺知自己的各種動作,這些都是動中禪對我們世間人有一定影響力的證明,我會努力對抗懶惰不想練習的心情,加把勁,把覺知應用在自己生活中的各方面。


  • Week 14 practice

星期一:今天上課練習時我不小心打瞌睡,但我有意識到自己在打瞌睡時還是繼續練習手部動作,只是動作開始變得不標準。晚上回家又是一陣猛讀書,被作業、考試、報告追著跑的感覺好差,我開始後悔自己為什麼不要早早就開始準備期末,為什麼要把自己搞成現在這樣蠟燭多頭燒??好後悔,也好討厭這樣愛拖延的自己,期中考也經歷一樣的心情,當時告誡自己期末絕對不能這樣,絕對要早早開始讀,可我還是重蹈覆轍了⋯ 我理性明白現在後悔自己浪費了時間也無濟於事,趕快努力把握剩餘不多的時間,拯救期末考才是最重要的,但我還是一直忍不住花時間撻伐自己。老師請問您有拖延症嗎?如果出現「後悔自己浪費了好多時間」這種悔不當初的心情,您會怎麼解決呢?

星期二:早上我練習了微笑,發現自己最近真的是腰酸背痛。

星期三:今天必須上台報告,在報告前我還是很焦慮,擔心自己會忘詞,我就開始經行,是我的身體告訴自己:「妳必須去經行」雖然還是沒辦法完全根除緊張,不過經行真的很有用,會讓自己的心情稍微平穩一點。

星期四:現在在打覺察力報告的時候,我有應用覺知,感受到自己在敲鍵盤的時刻,也悟出一個道理:人生多數的不開心都是源於有太多的想法,我們之所以會痛苦,是因為我們很相信這些想法,如果越不執著,放下控制,這樣就會比較自在開心,所以,回到當下吧!


  • Week 14 feedback

讀了你的心得,老師也很感動,因為你是如此的真心面對自己,誠實的面對自己與要求自己,儘管會屢逢挫折可是你從未放棄,你堅定的意志力讓老師動容欽佩。

在前進的路上我們不一定每一次都可以讓自己達到自己預設的理想,但是只要方向與目標是正確的,走快走慢也總有到達的一天,當然老師還是鼓勵你精進的努力早一點到達。在往前前進的路途中,我們會被路邊的人事物景緻吸引而放慢腳步甚至裹足不前在那流連,可能遭遇困難阻礙而進度緩慢,可能暫時迷路而摸索前進,可能因為意志不堅而猶疑不前,這些都可能發生,也都會帶給我們煩惱與痛苦,但是我們內心的深處知道自己在外流浪顛沛並不真正好過,自己玩累了還是最想回家,回到可以安頓、可以避風、溫暖的家,這個家有兩個,一個是世間看的到的家,一個是心中內在的家,這個內在的家就是我們努力開發的覺性與覺知,當我們與它在一起,覺與自己同在,身心同在,就安全了,就輕鬆自在了;前者的家不能跟隨你到處走,後者的家卻是隨時隨處都可以進入的,只要你的覺性強盛圓滿就可以。

有關拖延是一種習慣,這種慣性已經存在後就必須靠強盛的覺知來斬斷它,你無法用意念去控制自己每次都不拖延,那樣做有時有效有時又無效,所以根本的解決之道是提昇覺性,當覺性夠強時,說也奇怪,之前那拖延、不注意細節等很多很多壞毛病會自動的一個一個消失,你好像就自動不拖延了一樣,所以老師才一再的強調覺性,因為它是根本之道。在這以前不要為自己的慣性而煩惱,就是用覺性去知道它的發生,讓自己知道你又看到自己的毛病了,這樣子常常看到自己,自己的毛病就會自然減少,請試試看。

學期要結束了,黃老師與我非常珍惜與你們一起學習的四個月時光,它是那麼美好與可貴,我們在你們身上灑下善的種子,請在未來的日子自己善自珍攝,種子需要陽光、水與除草及土壤養份就會成長為黃金稻穗,所以請繼續用功。下學期如果仍然開課,歡迎你再來旁聽與練習,你的參與將會回饋給未來學習的人。祝福你一切都美好。


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