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一個人的戰爭與和解 Week 5 《無頭蒼蠅》



  • Week 5 reflection

今天11/1覺察力與自我覺察課程請到了一位企管系的學姊來分享她修此課的經驗。我覺得她真的是一位很好的演講者,從開始到結束,我都非常認真地聆聽,沒有分神,這代表她真的講得很好!其中讓我印象最深刻的部分是,要適時放慢自己的生活節奏。這點我很有感觸,我常常低頭一直沈浸在學校課業以及各方面的責任,久而久之,就忘記自己到底在忙什麼?為何而忙?有點像無頭蒼蠅般亂竄,所以適時慢下來,好好檢視自己在幹嘛,定期整理自己的身心靈,再前進,也許會讓我們的生活更好,更有條理,更有品質。今天的課程跟以往比較不同的是,我們到了一樓的場地練習覺知自己走路。我發現我進步了,我會認真感受自己踏踏實實的每個步伐,而不去胡思亂想,一開始我在要轉換方向時,都沒有放慢速度就向前走了,易老師告訴我轉身後要停一下再前進,代表一個新的開始,我把這個想法記在了心裡,每次要重新出發時都這樣告訴自己。後來也練習了倒退走路,我發現自己很喜歡這種方式,很新鮮。我覺得自己是一個很沒有定性的人,這週,每當我意識到自己又在浪費時間,一邊讀書,一邊在滑手機,或胡思亂想時,我就會想應用這門課學習到的「覺知」來鞭策自己好好完成手邊的事。覺知自己正在幹嘛,是正在翻書,還是正在奮筆疾書,抑或是正在努力找資料,這些都是當下有踏踏實實活著的證明,持續地覺知,不知不覺,一項任務就完成了!老師說得真的很對,練習覺知,會讓讀書更輕鬆更有效率,我很慶幸自己有選到這門課,希望我可以好好保持,keep up the good work.


  • Week 5 practice

(一)晚上下課去一間我從未拜訪過的店買晚餐,走回宿舍時覺得自己步伐很快,應該是迫不及待想要品嚐了。

(二)今天我有早八課,早上刷牙時,自來水的冰涼與牙膏的嗆辣使我清醒,下午上完班導所教授的一門很難的課程之後,我感受到我的步伐非常疲累且緩慢,每次上這門課都會讓我壓力好大,上完課後真的筋疲力盡⋯ 而且今天還莫名其妙宣布下週要上台報告,半路殺出程咬金,使我不太開心且焦慮。

(三)今天早上我刷牙時放空,認真感受刷牙的當下,也一邊告訴自己要加油,因為今天要上課到晚上九點。終於下課要走回宿舍時,我放空發呆感受踩在地上的感覺,晚風吹拂我的臉頰,很舒服,也因為太忘我,導致我沒聽到身後有認識的同學在呼喚我的名字。

(四)今天我差點睡過頭,早上刷牙時匆匆忙忙,沒有好好覺知。下午沒課,在自習室時,我先練習了手部動作再開始讀書,心也跟著慢慢平靜了下來,我覺得這個禪修動作對我的認真程度很有幫助!

(五)早上刷牙時想著要段考了,一定要好好加油,所以帶著積極的心態快速盥洗之後就去讀書了。且今天天氣很好,走路時被和煦的陽光曬著,覺得很舒服,走路也輕快了起來,甚至還哼歌!覺知到自己很開心,我覺得這是很難得的。

(六)終於迎來了假期,早上刷牙時感受到牙齒一一被刷乾淨的感覺,且今天我是用濕紙巾擦臉,很舒服,整理好自己,吃完飯,準備開讀!這週也更意識到了覺知在我生活中所起的作用。


  • Week 5 feedback

讀完你的心得報告,老師也分享了你的快樂與幸福感,謝謝你的分享,它真好!"覺知自己正在幹嘛,是正在翻書,還是正在奮筆疾書,抑或是正在努力找資料,這些都是當下有踏踏實實活著的證明,持續地覺知,不知不覺,一項任務就完成了!你說的太棒了,我們的學習就是要幫助同學們踏踏實實的活在當下,從自己的身心上去證明自己的覺知以及清明強盛的覺知可以帶給我們的恩賜,這是我們每一個人的天賦,不需要去外求,自己身上就有,練習好了隨時隨地都可以拿出來享用,覺性保護我們一生一世。我們不需要往外追求偉大美滿,偉大美滿就在我們自己身心內。


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