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尋樂之旅 第二週:困擾多年的苦



心得:


對於現在的我來說內心前三名的苦分別是:外表、精神疾病、課業,因為身體因素又加上壓力大而導致身體肥胖,從我三歲以來每次健康檢查體重一直是過重,從小看了無數的醫生吃了一堆藥還是沒有任何改善,也因為外表的關係從幼稚園到國中都被霸凌 。


後來我高中的時候體重已破百又加上交了男朋友,為了有自信一點就開始更密切的運動及調整飲食,成功瘦了14公斤。那時體重維持得很好,一直到兩年後跟前男友分手,精神狀況變差體重又開始不受控的回增,精神疾病的藥物也懶得服用,呈現半放棄自己且沒自信的狀態,其實我的內心是很想變好但一直沒有動力。每天都覺得好累好累,找不到活著的意義是什麼,就連課業也都快顧不了,有些科目的成績都是低空飛過差點被當。


剛好上網看到這堂課的評價,我覺得這堂課可以改變我的心境和想法,所以即使這個課堂的內容對於靜不下來的我來說是個很大的挑戰,但我只要覺得這個東西有機會可以讓自己變得更好,我願意去嘗試、去努力,且我上完這堂課才發現大腦是可以重塑的,已讓我又多了一點動力。


這週課堂最後在學習放鬆自己讓自己靜下來,第一次的時候雖然時間沒有很長,但我真的靜不下來會一直想亂動,第二次的時間加長,我試著把注意力放在調整呼吸上,可能因為時間比較長所以後來有比較放鬆一點但還是坐不太住,但我每天睡前花一點時間練習,身體好像開始接受了這個行為。


易老師評語回饋:


慢慢來沒有關係,學習這堂課不要有想要得到甚麼的欲望,我們只需要依照老師的教導學習練習,一次練習多久都沒有關係,想到了就練一練,有空了就練一練,在生活上的每一項落實上練習就好了,就這麼簡單。練習時,如果覺得不想練了,稍微強迫一下自己繼續,如果難過就停一下,真的過不去就換個姿勢,或換其它的動作,譬如走路經行或掃地,就是保持覺知做事就好,先從這樣開始,記得你不需要設定目標或想要得到甚麼成果,只是清楚的跟你自己的身體動作在一起活著就好了,試試看,先把心收回來。


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