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小茉的覺察紀錄-第九周


第九周:聽分享


這次的分享,讓我學到以下三個觀念:


1. 覺察提供我們無形的空間


「覺察提供我們無形的空間,讓我們去思考接下來怎麼做才是最恰當的,覺察情緒起來時停下,有一個無聲、冷靜下來思考的空間。」


我從來沒有想過可以用”空間”這個形容詞去形容這段過程,讓我覺得,覺察變得更加寬廣。


2. 敏感力與鈍感力


在覺察力還不是很強盛到可以覺察別人,關懷別人時:


敏感力→用在自己身上。


自己的情緒、行為、知覺,要有覺知,慢慢的改善自己、安定自己,轉換自己思考的方式,進而提升抗壓性。


鈍感力→用在他人身上。


鈍感力的括號,把源自於他人的事物括號起來,嘴、眼睛、頭腦,長在他人的身上,我們無法控制他,我們沒有那個資格,去改變他人,只能知道那些東西是身外之物,不需要把那些言語眼光納入考量,而去影響該做的事。


3. 括號


或許在上述的身外之物中,有對自己有益的事,但已經處理不來的時候,就將他們括號起來,等待括號外的東西解決後,再去過濾裡面的,就不會在這個點拘泥這麼久,處理事情來會更有效率。


有的時候就是偏偏想要把這件事解決之後再接續做下一件事,因為我覺得放在一邊就像把他排除在外,但括號是在這個位置把它括起來,不影響事情的先後順序,整件事的邏輯不需要因為改變位置而重跑。我非常喜歡這個概念,讓我對無法處理的事情需要放一邊的想法,有了另外一種理解方式。

 

易老師回饋

物有本末,事有始終,"知所先後",則近道矣。這"知所先後"就是當我們的自覺強盛,自己就會分清楚輕重緩急。所以當務之急是持續練習覺知身體的當下的動作,覺知日益強盛,問題就不是問題了。


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