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小茉的覺察紀錄-第十二周


第十二周:吃飯禪


覺察練習—吃飯


謝謝老師請我們吃東西,雖然這也是課堂的一環,但難得可以在覺察課堂上進食,是很特別的經驗。


我點的是經典培根、薯條小份、可樂一罐,進食時我遇到許多問題:


1. 令我驚訝的經典培根


對我來說太油膩,並且知道我自己可能不會吃完它。


2. 罐裝可樂


疫情關係,擔心說他們是不是有亂摸沒有洗過手就去拿這些瓶罐,邊吃經典培根邊看著他思考,到底要不要把他開來喝。


為了解經典培根的油膩,毅然決然拿著可樂,到外面的洗手台洗過它一遍,回來擦過它一遍,我才開起來喝。


3. 不習慣大家一起吃


特別不自在,覺得很隱私。


到後面喝可樂解油膩時,有覺察到我可能已經吃不下了,而且身體已經在排斥他了,不再勉強自己,停下進食的動作。


第一次做吃飯禪,再加上油膩且不自在,讓我非常不能專心覺察自己的咀嚼,但是在我感到油膩的那一剎那,我有告訴自己,不能帶著不開心的心情吃,因為這樣會吃不完這個食物,我確實做到了,也因為在吃的過程中一直讓自己有這樣的想法,導致我無法覺察自己的咀嚼。

後期有做到一點覺察,像是咀嚼的頻率兩邊是差不多的,在最後將餐點包好、整理桌子也是都有帶著覺察,不過在這當中讓我發現最大的是,我可以馬上知道這個東西我一定吃不久,也知道自己會討厭,為了將他吃完,我會壓下自己不喜歡的情緒,最後也的確比我預期的吃的多。

 

易老師回饋


持續保持覺知,就可以知道心的作用,而不是被心控制。


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