第十周：觀察自己2與經行覺察練習
觀察自己
禮拜一上來台北後，我的情緒莫名的低落，我看見我的低落，但我不知道為什麼。上課做20分鐘的覺察，與不知道多久的經行，讓我暫時脫離了低落的情緒，不要讓自己一直在那個情緒下，但課程結束後又來了。
隔天回過頭思考反常的原因，發現：
● 禮拜一在客運上、來學校的路上，發生了自己覺得不舒服的事。
● 禮拜一上社課專注力不再狀況內。
● 上禮拜六日沒有做多少事，讓自己太放鬆，擔心之後該做的事會不會不能在最佳狀態下完成。
最後一點是最主要的原因，接連引發了當天，發生事情後的種種情緒。找到原因後，當天把自己的時間塞得滿滿的，晚上很開心的入睡了。禮拜三，它又來了，因為我”覺得”自己太放鬆了，再次回頭思考：
● 早上精神不大好，有了藉口讓自己怠慢。
● 處理公事大過於私事，導致給了自己”沒有在做事”的假象。
扣掉公事時間、私事時間、搭配當天精神狀況的休息時間、吃飯時間，其實還是算合理，只是沒有像昨天那樣拚。為了讓自己沒有”覺得自己太放鬆” ”沒有在做事”的念頭，目前我認為有兩種方法：
1. 努力時刻保持覺察。
2. 記錄做一件事的開始與結束時間。
對於現階段的我，或者不在狀態的我，需要用這種方式給自己建立信心，不要懷疑自己。
藉由這五天的經歷，督促自己的腦袋不要脫離該做的事太久，減少擔心自己做事的效率與成效。
經行覺察練習
第一次在人多的地方且長時間的經行做覺察。
剛開始
● 不熟悉覺察環境
● 受到人群的干擾
● 覺知的程度變低
到後面
● 漸漸不受干擾
● 有一段時間保持高度覺察
這是讓我自己比較驚訝的部分，畢竟我從沒走過這麼久。
意料之外的是，有人來問我問題！基於禮貌，我覺得還是回話比較好，當時是有點小慌的，結束後我去請教老師的，如果再遇到類似的情況該怎麼辦，老師則回覆：「想講就講，自然的顯現出來就好。」
易老師回饋
妄念帶來情緒，情緒引發更多妄念，痛苦因此無止息的持續發生! 這是我們人一生要徹底解決的大事，否則就是不斷的在妄念情緒痛苦中反覆"輪迴"，一般人說"輪迴"好像是講下一輩子的事，其實真正是在每一秒、每一分鐘、每一小時、每一天在重覆妄念情緒痛苦中，很苦，我們一定要脫離這種束縛，才能解脫自在幸福。請繼續用功繼續用功，強盛圓滿的覺性會讓我們脫離輪迴。
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