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小茉的覺察紀錄-第十周


第十周:觀察自己2與經行覺察練習


觀察自己


禮拜一上來台北後,我的情緒莫名的低落,我看見我的低落,但我不知道為什麼。上課做20分鐘的覺察,與不知道多久的經行,讓我暫時脫離了低落的情緒,不要讓自己一直在那個情緒下,但課程結束後又來了。


隔天回過頭思考反常的原因,發現:


● 禮拜一在客運上、來學校的路上,發生了自己覺得不舒服的事。

● 禮拜一上社課專注力不再狀況內。

● 上禮拜六日沒有做多少事,讓自己太放鬆,擔心之後該做的事會不會不能在最佳狀態下完成。


最後一點是最主要的原因,接連引發了當天,發生事情後的種種情緒。找到原因後,當天把自己的時間塞得滿滿的,晚上很開心的入睡了。禮拜三,它又來了,因為我”覺得”自己太放鬆了,再次回頭思考:


● 早上精神不大好,有了藉口讓自己怠慢。

● 處理公事大過於私事,導致給了自己”沒有在做事”的假象。


扣掉公事時間、私事時間、搭配當天精神狀況的休息時間、吃飯時間,其實還是算合理,只是沒有像昨天那樣拚。為了讓自己沒有”覺得自己太放鬆” ”沒有在做事”的念頭,目前我認為有兩種方法:


1. 努力時刻保持覺察。

2. 記錄做一件事的開始與結束時間。


對於現階段的我,或者不在狀態的我,需要用這種方式給自己建立信心,不要懷疑自己。

藉由這五天的經歷,督促自己的腦袋不要脫離該做的事太久,減少擔心自己做事的效率與成效。

 

經行覺察練習


第一次在人多的地方且長時間的經行做覺察。


剛開始

● 不熟悉覺察環境

● 受到人群的干擾

● 覺知的程度變低


到後面


● 漸漸不受干擾

● 有一段時間保持高度覺察


這是讓我自己比較驚訝的部分,畢竟我從沒走過這麼久。

意料之外的是,有人來問我問題!基於禮貌,我覺得還是回話比較好,當時是有點小慌的,結束後我去請教老師的,如果再遇到類似的情況該怎麼辦,老師則回覆:「想講就講,自然的顯現出來就好。」

 

易老師回饋


妄念帶來情緒,情緒引發更多妄念,痛苦因此無止息的持續發生! 這是我們人一生要徹底解決的大事,否則就是不斷的在妄念情緒痛苦中反覆"輪迴",一般人說"輪迴"好像是講下一輩子的事,其實真正是在每一秒、每一分鐘、每一小時、每一天在重覆妄念情緒痛苦中,很苦,我們一定要脫離這種束縛,才能解脫自在幸福。請繼續用功繼續用功,強盛圓滿的覺性會讓我們脫離輪迴。

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