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小茉的覺察紀錄 -第二周&第三周




第二周:經行覺察練習


走路這個動作早已是我們的日常,融合在我們的生活裡,因此要去覺察到自己正在走路更是困難,去教室、回宿舍、上廁所、買晚餐都是用我們自己的雙腿走過去的,但不會去特別意識到自己正在”走”。


這一個禮拜走下來,過程蠻跌跌撞撞的,畢竟是要用心來覺知自己的腳在動。剛開始我一直用腦袋分析,應該要怎麼走,還誤以為這樣是對的,但其實這樣是讓大腦去干預身體的動作。「這樣到底是不是對的?」我想起了老師之前在課堂上,讓同學在做手部覺察時不要在心裡數1234,也就是不要讓大腦去控制身體,疑惑解開後,就不去想它了。


這禮拜的假日,難得有機會出去逛街,發現自己會突然知覺”我現在在走路”,雖然頻率不高、維持的時間還不長,但我想,這樣就有進步一點點了。

 

易老師回饋


很好,體驗是對的,時時覺知自己身體的動作,有意想不到的好處,覺察力自然提昇了,人聰明了,靈敏了,有覺醒了,甚至會有智慧了。


 

第三周:手部與經行覺察練習


這禮拜我手部動作做比較多,也會讓手部動作做滿30分鐘,走路部分則是在平常時候去做覺察。


經過這禮拜詢問老師後,發現其實自己在做時腦袋還是想了過多的東西,和理解錯誤的地方。因此這禮拜我腦袋放空的做,只要知道手在”動停”就好,不需要去”感受”,跟之前不同,在做的時候腦袋壓力減輕,做完感覺身體有比之前放鬆,如果想睡覺的時候做會變得更想睡覺,我想這樣應該做的比較正確。


但在走路這部分就沒有太多的覺察,前期在走路前,會有:「等等要開始覺察囉」的感覺,後期就沒有了,走路的同時也沒有覺察到自己在走路。在越平常的活動中覺察越不容易,我該找個時間,專心做經行的覺察。

 

易老師回饋


經行與手部動作可以交替練習,輕鬆的覺知身體的動作,心中浮現的念頭讓它飄過吧,好像天空中的浮雲,來無影去無蹤,沒事。

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