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小茉的覺察紀錄 -第五周&第六周



第六周:覺察期中考與覺察練習


期中考事件


我認為我沒有考好,因為:

● 以為只考經行,當天才知道考試內容還包括分享心得和手部動作

● 沒有準備好心得

● 一邊擔心自己一邊看別人是否有覺察


導致別人或自己在分享心得時:

● 無法專心

● 覺察程度降低

這次因為沒有做好,影響我很大,開始懷疑我一直以來的努力。


覺察自主練習


禮拜一,睡前做了10分鐘覺察,就只做10分鐘,睡的超好,隔天還睡過頭。

禮拜日,在做覺察時,感受到明顯的生疏,因為這禮拜只練習三天,也認知到每天做的效果比較好,比較容易進入狀況,現在需要花更長的時間抓回感覺。

 

易老師回饋


一分耕耘,一分收穫。

十分耕耘,十分收穫。

要怎麼收獲,就得先怎麼栽種。

持續練習,持續用功。

 

第六周:覺察自主練習


禪堂覺察


在第一階段放鬆自己,第二階段變得犯困,因此我用較快的速度做手部動作,但是我發現,做越快越沒辦法靜下來,因為覺與覺之間的所花的時間變短了,會想覺察得更快,甚至擔心會不會沒覺察到太多,效果反而不好,不過的確讓我有點精神。當覺察到自己的心不是靜的,就會調整自己的速度,讓自己靜下來。


期中考影片


看自己做覺察的樣子,有比較放心了,原來我沒有太失常,至少讓自己有點信心,不再懷疑自己之前的努力,不好是好,好也是好。

 

易老師回饋


沒有目的,沒有追求,沒有想要得到甚麼。


就是持續練習,自然輕鬆的,有空、想到就練習,做事時練習,動作時練習,讓這個練習成為生活工作的一部分,很自然不勉強,不要產生追求的心,有在正常的生活工作,身體動作安靜的狀態下,完全的跟自己的一切在一起,才會經驗到,並且真正懂了。


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