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小茉的覺察紀錄-第八周




第八周:觀察自己1


觀察自己


自從期中考後,我覺察的感覺就不如以往,除了之前為懷疑自己而導致的,這禮拜我發現可能還有別的原因:一是沒有放鬆自己的身心,就開始做覺察;二是時間壓力的問題。


過去做覺察

● 期待每天的覺察。

● 閉上眼睛,放鬆身體。

● 全身放鬆後開始做覺察。

● 這樣的起始狀態讓我比較容易進入平靜的世界。


現在做覺察

● 枯燥乏味的例行公事。

● 為了達到之前就已經看到的效果,我”必須”每天都做的想法。

● 懷疑自己有沒有靜下來,甚至忘記放鬆是更重要的。


不過我發現,我不需要當下就去評量自己的成效,因為隔天醒來的時候,身心自然會給我答案。


我曾經跟身邊的人討論過一個問題:「為甚麼我以前做得到的事情,現在卻做不到了?」他跟我說:「之前的你,跟現在的你,是一樣的嗎?當時你的身心狀態、環境周圍是甚麼,現在又是甚麼,你不能用之前的標準來要求現在的自己。」


學期初的我

● 無憂無慮。

● 課業壓力少。

● 有自己的小目標。


學期中後的我

● 焦慮。

● 課業壓力大。

● 懷疑自己,想要自己跟以前一樣好。


到最後或許沒有不好,但反而讓自己的心真的變得不好。

明明是一件放鬆去做就可以做到的事,一開始的初心是這麼的單純,卻因為外力而迷失了方 向,我想要藉由覺察讓自己變得更好,卻也因為覺察而使我的心走向相反的方向,雖然我還不能夠清楚知道那些外力是甚麼,但我很高興自己能夠覺察到自己的這種想法,覺察到「我應該要做的跟之前一樣好。」這種不當的覺知。


就像老師說的,應該要保持初學者的心態,做同樣的事情,在不同的心境與環境,就是一個新的開始,會得到與之前不一樣的收穫。

 

易老師回饋


我們在學習的過程,要把握一個重要原則,就是沒有想要得到甚麼的心,這個想要得到甚麼成果的心,就是一種很大的妄念,它會阻礙我們的學習,遮蔽我們學習的成果。


我們的妄心是非常聰明的,"它"甚至會製造幻象來迷惑你,譬如你所敘述的就是這種情形,會讓你很迷惑陷落,如果我們沒有提起覺察,堅定的毅力,就會放棄學習"它"就獲勝了。


我們的學習與以前"妄心的慣性"相對抗,譬如它希望你不要做它的主人,它要做你的主人,它要妳聽它的命令,依照過去不好的習性繼續生活下去,因為當妳的覺察力強盛後,你就不會聽它的了。



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