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我和自己第九週:惱人的自我慣性



練習心得


首先,先檢討自己剛剛暴飲暴食,猶豫了很久走了好幾回還是忍不住去買了鹹酥雞,而且原本只要買一份,但因為有特價的新品,所以又多買了,明明不需要這麼多的,又只是因為好奇的貪念而已。還有,其實原本差點忘記要交作業,這星期整個懶懶散散的,而且因為明天還有事情,擔心自己無法早起交作業,所以只好現在趕快來打作業。但也不要過度責怪自己,至少我有意願來打作業,狀況更不好的時候就會卡住掙扎很久,明明知道應該要做但就是使不上力,所以至少來打作業了。但因為天氣很冷,很想喝熱湯,明明已經飽了,又泡了泡麵來吃,這星期的自己渾渾噩噩的,前幾天非常疲倦,身心俱疲的那種,感受到頭痛欲裂,好像腦部有了很多變化,過度緊繃脹痛導致睡眠不好,整個人也覺得耗盡力氣筋疲力竭,沒有什麼心思再多吸收東西,也沒有力氣覺察自己的狀態,感覺像是拖著一台拋錨的車,要拖進維修廠好好保養維修,在經歷很不舒服的過程,但仔細回想起來好像其實也做了不少事情,至少在今天之前都有好好讓自己活在當下,好好地起床刷牙、好好吃飯、睡前好好洗澡,溫柔地善待自己,覺察自己的需要,而不是又勉強到極致累垮,天氣變冷也有好好保暖,沒有讓自己著涼,也有照顧到最基本的生理需求和生活起居,其實好像也沒什麼不好。


只是突然一陣疲倦襲來,整個人懶懶散散的,不太想動頭腦,腦筋不靈活,但也是時候讓腦袋休息休息,發現學期過了差不多三分之二,來到一個倦怠期,期初的混亂已經過去了,期中的轟炸也熬過了,再來就是期末,對於每個課程有一定的熟悉能掌握,但又有點覺得疲乏,突然覺得蠻撞牆的,好像沒學到什麼,又好像是需要時間好好沈澱需要空間消化消化,好像是準備在期末備戰前的休息,暴風雨前的平靜。

也從十一月跨過十二月,雖然物理性的時間為人們制訂出來的,但偶爾還是會被這樣的年末氣氛給影響,逼不得要好好審視自己今年又到底在幹麻,但又覺得活在當下更重要,想鼓勵自己的進步於是不得不跟自己比較,好像這樣才有繼續向前的動力,但又矛盾的覺得何必呢?此時此刻都是最重要的就好,心滿意足於每個當下,過好每時每刻每一天就已經很圓滿了。

這週多了很多步行的時間,讓自己陪自己好好散步,有意識的經行,再放鬆走走路,也時時刻刻提醒自己要有耐心,覺得最近都滿煩躁的,總耐不住性子做任何小事情,簡單的一舉一動都覺得麻煩,但很快地覺察到自己有這樣的念頭,就很快的要自己調整,是能看見了,但就只是看見了,還是希望自己有更多行動力,不是光想,而是要動身去做,做了才有可能流動,才不會卡住,就不會受苦。

但最困擾的還是自己的身心狀況太容易受天氣變化影響,跟著陰晴不定的,說變就變無法控制,也忽冷忽熱且起伏很大,好像始終沒辦法脫離環境的影響,希望自己的內心可以再更強大穩定,而不是輕易地就被帶著走,還有要提醒自己手部動作要做到位,停頓的點要更精確,而不是模糊的帶過,昏沈的時候更要繼續堅持下去,要有耐心下功夫養成規律和新的習慣。


易老師回饋


你進步好多,已經可以看到自己心念的起伏以及妄念的昇起,也可以覺察到覺性這隻貓在作用,在對治不恰當的老鼠。

因為人會出現問題的地方太多了,就像老鼠窩裡有各種大大小小的老鼠抓不完,又繁殖的很快,所以有些人的身心就這樣越來越困難,有時抓老鼠的速度又比不上繁殖的速度,所以必須有根本的解決之道。

而這個根本解決之道就在於發展強盛的覺知,發展強盛的覺知好像一隻強壯的大貓,老鼠一出現,大貓立刻可以處理,甚至老鼠根本不敢出現就搬到別的地方去了,所以有強盛覺性的人沒有不恰當的習慣,不會交往不合適的對象,不會涉入不好的地方,因為他的自覺內在像大貓一樣容不下老鼠的存在與肆意妄為,所以一切善的、美的、好的就會自然發生。

你要認真的勤練黃老師的教導,"練習"就好像把小貓餵養成大貓一樣,要牢牢記住這個原則,不要擔心老鼠有多少或是甚麼樣的品種,我們只要好好的照顧大貓(自覺),大貓自然會去處理老鼠的。


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