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我和自己第六週:忽略的自己


練習心得


這週聽了大家對於上週經行的分享,也體驗了吃巧克力和糖果,然後也實際練習了經行,老師要我們好好刷牙洗臉、走路、加上吃飯。這些都是生活中的小事情,心想著竟然平時都被我們忽略了。

老師也提醒我們一些上課的規矩和原則,自己因為個人的因素,上週沒有專心在課堂上,沒顧好本份而去做別的事情,這週因為自己時間管理不好,而上課遲到,我有深深的反省,因為上週的缺席,還要老師特地再教我經行,謝謝老師願意另外留下來再開導我,正逢期中考,近期的混亂也該告一段落收心回來專心於課業上,覺察力這堂課就幫助我很大。

進食的部分,剛剛(星期三晚上)因為真的太餓才在租屋處吃了泡麵,發現自己已經快一個月沒吃泡麵了,有做到好好吃飯這件事情,都有外出覓食,也有照顧到自己的生理需求,而且盡量讓自己專注在每一口的咀嚼和食物的本身,幾乎不滑手機,留下充裕的時間讓自己能慢慢吃飯,而不只是大口的進食。所以在課堂上大家一起各自安靜專心地吃巧克力和糖果真是有趣的事情,專注在自己眼前的食物,聽得到自己咬下巧克力的聲音、感受得到巧克力在嘴裡融化,那個苦甜慢慢散開的滋味,甜到膩了會想喝水,再換檸檬糖,這檸檬糖又更有層次了,先是酸的,唾液在分泌多一點又會嚐到一點鹹,而最後我搭配水時,就很明顯地感受到涼。

與自己在一起,自己走自己的不要管他人。到樓下經行的部分,我也專注在自己的腳步上,數著步伐,踩踏踩踏,每步都扎扎實實的,但遇到的問題是,當我變成往後退時,步伐跨的變比較小,其實沒有擔心會撞到牆壁,反而是擔心還沒走到底,但十二步已經用完了,而也因為前進的步伐比較大,所以轉身過來的距離又不會是原本的起點。但一次次練習,慢慢將前進和後退的步伐調整的比較像時,擔心就越來越少,也對於自己走路越來越有把握。


星期一晚上回來練習手部運動,我燒著一炷香的時間,坐在榻榻米上盤腿而坐,原本混亂的思緒慢慢就專注在手部的動作,但手部的動作熟練後,又會變成很自動的身體記憶,這時腦袋又開始有東西飄來飄去,於是我又馬上把覺察放回手部運動,有意識的做手部運動的練習,讓腦袋放空。


星期二因為從醫院回診和諮商回來,身心已經非常憔悴,但在去醫院的路上會需要走很多路,也會騎到腳踏車,也有很多需要等待的時刻,這時我就也邊數著步伐,把每步走穩,專心走路,騎腳踏車也專心看路況,等待時就原地踏步,或在公車站旁短短的經行,有效的降低很多焦慮的念頭,也讓等待的煩躁不安感少很多。


星期三則把重心放在起床和拿捏時間,因為前晚很早就睡了,今天也可以睡晚一點,於是在賴床之間給自己時間,帶有覺察的慢慢讓身體每個部分慢慢醒來,伸展一下、做點瑜伽,好好的照照鏡子、打理好自己的服裝儀容。將時間安排的從容一點,但帶有覺察的在看時間,因為上課地點分佈在師大公館分部、師大本部、臺科大三處,有課堂之間要趕課的問題,下星期也就要全面實體上課,而租屋處也在三者之間,今天就花了自己的時間好好去走一遍,衡量一下移動所需的時間,希望之後上課能從容一點。



易老師回饋


每一個人的精力、體力、腦力、時間、資源都是有限度的,我們衡量自己的條件,如何在所有份內的事情上完成自己的責任是很重要的自我省察。我們的學習終點是行中道,中道就是恰如其分,凡事不激進也不畏縮,對於自己日常生活起居的態度行為習慣也是一樣。

玟逸有很好的自省能力,如果有些身心上的障礙,誰又沒有呢? 只要不去與他人比較,耐心的與自己的身心同在,知道看見它,身心就會給與你最好的回報,就是健康與愉悅。如果忘記了它們,那就會常常撞牆,鼻青臉腫的。

黃老師的教導玟逸要遵守,先從遵守老師的規定做起,先從依照老師的教導學習做起,千萬不要好高騖遠,要老實不打折扣的做下去,就會進步而且一定成功。

請輕鬆的練習,練習後會變輕鬆。


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