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我和自己第十三週:自我陪伴


練習心得


這次的課程談到決策,也就是選擇,更是人生中時時刻刻面臨的問題,小小大大累積起來都會影響著生活,甚至有時候真的覺得選擇比努力更重要。到底是要聽腦中的聲音,還是跟隨心裡的方向,甚至其實什麼感覺都沒有,一片茫然與迷惘,但若不做選擇的最後就是被選擇選擇。


也常常其實會懊悔,到底是哪一步走錯了,才會一步錯步步錯,錯到這裡。搞不懂自己的人生為什麼走到這個地步,到底這中間一切是發生了什麼事情呢。但每每在有意識地梳理回去時,便其實有跡可循,可是又當站回人生的十字路口時,還是不知道到底該怎麼走。


以前還沒練習禪修時,當我面臨毫無頭緒的選擇或糾結不已的窘境時,我發現個算是滿有用的方法,便是讓自己去睡覺。在那個剛睡醒還沒完全脫離淺意識又要恢復到意識之間時,好像是最真實的心底的聲音,而若心堅定了,腦袋其實是可以跟得上的。


這週也面臨著很多大小事情,一步一步都牽引著彼此接下來的發展,沒有間隙也沒有太多時間可以考慮的逼迫著我要做出選擇,也被強推著走到下一步。在短短的時間中要讓心平靜下來,我便會出去透透氣走走路,來回的經行,再回來坐下來練習手部運動。若覺得思緒清明一些了,就可以再思考一下下了。但並不是每個選擇都有餘裕讓我這樣準備,於是在當下的當機立斷也真的很重要,要先清楚自己的狀況,覺察自己的底線和界限,以前慣性的會先答應、會退讓、會妥協,但現在的我會先讓自己喊停,並說出自己真正的想法,這點是很大的進步與覺察。

當慢慢練習著也累積更多經驗後,便可以開始越來越相信自己的直覺。遇到碰過的事情可以知道如何解決,沒碰過的事情也更有信心處理。


這兩星期是很多事情的收尾,也代表著很多事情的即將開始,生活的進展好像也又要邁入下個階段,在這些事情的開始與結束之間要如何安排、如何選擇、如何運用,如何做出對自己最利大於弊的決定,並且告訴自己一旦在下定決心之後就別再後悔,是這兩星期很大的困擾,在掙扎和猶豫及評估之間花了很多心力,但也差不多有個定案了,那麼就相信自己繼續走下去吧。


易老師回饋


過去已經過去了,不要再追悔過去。這是老師很嚴肅的提醒,一個總是活在過去的人就沒有現在與未來了。所以每當你覺察到自己又在追悔過去時,就要馬上停止,馬上去做當下該做的事。

你要學習瞭解自己,如果以現在的情況來看你無法負擔過多的責任與工作時,那自己就要保守要有自知之明,選課不能選太多,不能選太難的課,工作要量力量時而為,如果自己在決定事情與做事情上屬於節奏比較慢的話,那就要給自己多留餘裕的時間緩衝,老師很高興聽你說你已經開始學會說NO! 這表示你開始越來越了解自己,不放大自己,不讓自己的貪念擴大,除非有把握、有時間、有興趣、有益的事,其它超過自己能力、時間太急迫、沒有興趣與無益自己的事一概不做,勇敢的做自己表達自己,做真正的自己最快樂,做偽裝的自己則不會快樂。

你現在正在學習開發覺察力,這有助你越來越了解真實的自己並誠實的做自己,不做自己以為父母期望的你,不做自己以為社會期望的你,不做自己以為同學眼中會看到的你,自求多福就對了。前面說一個活在過去的人不對,一個活在未來的人也不對,好高騖遠是活在未來的人的大忌,老師祝願你時刻活在當下,在生活工作的每個當下做好份內的事,你就必然快樂。


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