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我和自己第四週:我不認識自己



練習心得

「都不知道自己怎麼跌倒的,怎麼走路的,這樣真的認識自己嗎?」黃老師上課說了這個概念,我恍然大悟,我真的不認識自己,因為我總是被說我都是自己絆倒自己的,明明也沒人拿石頭砸我腳,我就會自己急著絆倒自己。

這次練習走路,是很簡單的事情但卻要練習。在下課後我騎著腳踏車,左右左右一步一步踩著腳踏板,專注的看著前方的路,才發現這是平常都沒做到的事情,平常總是匆忙地趕路、或東看西看不專心,迷迷糊糊的搖來晃去,但今天我很專注地看著眼前的路,甚至經過很多邊低頭滑手機的人,可以更提早閃過他們。

晚上跟朋友吃完晚餐後,也一起散散步,今天下過雨的天氣空氣很舒適,很久沒有這樣好好散散步,就單純的是走路,想著今天在課堂上走路的感覺。身體是有記憶的,今天第一次練習手部運動,一開始跟著學長練習還生疏,但慢慢靜下心來,我感知得到身體的律動,再來就自然而然會到他該到的位置,腦袋也淨空掉,心裡的思緒就浮出來,一切都平靜下來,煩雜的事情也都飄走了。

老師問我做了什麼有益自己的事情,其實一直一直都在調整自己生活的節奏跟步調,包括作息、時間安排等等。好好吃飯、洗澡、睡覺,光是這樣就夠練習個好久好久。開學以來因為要上課的關係,被迫要早起,因為知道自己需要的睡眠時間很長,所以就得提早入睡,但也知道目前自己的睡眠品質並不好,生理時鐘還沒調整過來,現在還是在晚上時精神比較好,但身體已經跟不上,頭腦清醒但眼睛快閉上。這部分還在拿捏一個平衡,而早起時也是賴床賴了很久,不情不願的起床,匆匆忙忙地刷牙洗臉。而三餐也不正常,常常會一忙就忘記吃飯,或只是在進食,並不是好好吃飯,不是在滑手機就是在邊做其他事情,就要提醒自己好好咀嚼每一口。還有呼吸,時常還是會焦慮恐慌,在特定場合或即將要面臨害怕的事情,但會提醒自己先停下來,深呼吸吐氣,慢慢的就會平靜下來,就發現這一切其實沒這麼可怕。

至於時間的安排,以前總是塞得滿滿的,漸漸的一次次開始學會取捨,還有預留緩衝的時間,讓自己能有足夠的空間和時間來預備,從容的面對,這樣也能減少很多焦慮感。還有要留下休息的時間,真正的休息,與自己獨處、沈澱、放空等等。


今天黃老師要我們寫下人生中的三個目標,再寫下現在花費最多心力和時間的三件事情,再把人生的三個目標中刪除剩下一個,再去看看和現在做的事情是否相關。這個過程我也釐清很多到底真正現在自己需要的是什麼,想要的是什麼,而必要的又是什麼。這只是開始,我還需要很多掙扎才能逐漸放手那些不必要的追求,消耗掉的力氣,或是不合時宜的先後順序。



易老師回饋

老師看到你的進步與努力,你自己也將會慢慢的看到越來越多自己的進步。請你在這學期與老師約定好,認真的練習禪修的教導,每當心煩意燥的時候就進入練習,每當心情緒高昂興奮的時候也要練習,用手部或腳步動作都可以,只要覺察自己的動作,心就會回到正常平靜,久而久之,你就不會讓心常坐雲霄飛車。

你說的沒錯,一個人每天要吃好三餐,好好洗臉、刷牙、洗澡、吹頭髮,好好整理內務包括洗衣、整理環境、打掃清潔,就要花費很多精力與時間,還要上課、讀書、寫作業交報告,還要打工賺錢,處理日常行政事務,所以有覺知的做好這些事十分重要,這些事就是對於你有益的事,行有餘力,自己狀態良好了,就可以做些有益他人的事譬如說好話、給人關心溫暖、給人希望、面帶微笑都可以。

請繼續用功,繼續用功。


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