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水水的覺察力練習周記Week 2:好好走路



  這周練習的題目是:好好走路,我覺得這個題目比好好吃飯更困難,在走路得過程中,周邊的景物和人一直在變,更容易被周遭的人、事、物所吸引因而分神,所以我找了人比較少的地方和時間練習走路。我發現每當我心生雜念的時候,我走路會開始變很快,我從以前走路就很快,我自已沒有意識到這件事,是跟我同行的人跟我說,那時候我不以為然,我覺得可能只是因為習慣,但我現在回想起來,可能是因為當時心裡很多雜念所以走路很快。


  練習走路後,我走路變得很慢,踩在地上的腳步變得比較輕,但是很清楚可以感受到腳步。經行期間,感覺很像短暫拋下全世界、拋下所有的煩惱,腦袋可以停止運作一下下。有一天我精神很不好、心情也很不好,因為隔天有2個報告,壓力很大,完全無法放鬆,睡覺會被還沒做完的事情嚇醒,我想說試試看經行好了。因此我就在台大來回走了一陣子,還是會想到煩人的事,但是我盡量把注意力集中在走路上,幾十分鐘之後,我回到台科之後,小睡一下,沒有被任何事情驚醒,之後處理事情的效率就比較好,思考也比較專注。

 

易老師回饋

  你的以上經驗就是老師也同樣經驗,不管壓力多大,事情多少,回到自己,當下覺知,就會冷靜,知道如何處理。苦就少了沒了,這不是我們要的嗎,我們期望的一切最終不都是希望沒有苦只有樂嗎?


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