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水水的覺察力練習周記Week 8:自亂陣腳



過去一周,有很多事情讓我很興奮,例如:跟老師吃尾牙、回家的路上裝了很多聖誕燈飾、突然變很冷…等,雖然事情沒有很多,但有一項作業讓我壓力很大,所以會一直在想,也想不出個所以然,因此我增加練習的時間,讓我冷靜下來,我發現我因為太想做好了、太急著做好,但遲遲沒有進度,反而讓我自己亂了陣腳,掌握不到節奏,所以覺得渾身不對勁。這件事,讓我想到我以前也會有這樣的狀況,但是我那時候不知道我是什麼狀況,不知道自己的情緒怎麼來得,只覺得很沮喪,就一直陷在裡面,現在我知道我的情緒怎麼來的,雖然還是不能馬上走出來,我好像用另外一個角度在看我自己了,一個角度是在看著我自己低落,另外一個角度是正在低落的我,好像就是老師所說的「觀我」或者是說「我看到我心情低落」。

 

易老師回饋


我們多數的時間是活在慣性與無意識中,而不覺。對於自己的妄念與情緒也是不覺,所以會高興過頭,也會沮喪過頭。有覺性的人,當妄念情緒剛要開始作用時,自己會看到,越早看到越能夠不被情緒與妄念所困。經常有情緒與妄念也會變成落入情緒與妄念的慣性,一旦如此,人生就不安定,起起伏伏,於是身與心都會受損。老師知道學生的煩惱,沒有煩惱怎麼可能,但是我們要有能力看到煩惱,化解煩惱,轉變煩惱為智慧,轉變那惱熱為清涼。因此只有持續的練習提高覺察力,才會有解。歡迎妳參加學會的定期禪修,可在網路上報名。


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