最近我的周遭發生了很多事情，大多跟「情緒」有關，我的家人和朋友得了憂鬱症，甚至是寫好遺書、吞了很多安眠藥，這些問題非常非常嚴重。
我回想禪修以前我面對這些事的情緒和想法，禪修前我難過的情緒來自於自責、無能為力、親情友情的依附關係，難過得我沒有辦法做任何事情；我現在的難過情緒仍然來自於自責、無能為力、親情友情的依附關係，但比例變得有一點不一樣，自責、無能為力變得比較少，親情友情的依附關係變的比較多，而且這個難過的情緒，不會持續那麼久，且不會無時無刻都難過。也就是說，在這樣的事情中，我對自己的責怪減少了，更多的是我對這個人的不捨和心疼，而且我可以慢慢把難過的情緒和正事分離，不是不難過，只是暫時不受難過的情緒影響。
易老師回饋
人會因為挑戰與苦難而成長，堅強、有智慧的人不會畏懼挑戰與苦難，因為每一次突破了挑戰與苦難，就像每越過一個高峰，身體變強壯了，看到的風景與世界又是嶄新的。我們培養自覺的過程是如此，回到日常生活面對各種苦難也是如此，一個覺知強盛的人的特質就是堅強、自信、堪忍、冷靜、溫柔體貼、愛心但不濫用慈悲。
至親好友有這些問題難為妳了，人生有八苦:
1. 生苦，有生必有死，生是一切苦的起源。
2. 老苦，世事無常，人必然會衰老。
3. 病苦，四大假合之身體，必然會得病。
4. 死苦，世事無常，人必然會死亡，即使一生健康無病無災，也必然會經歷最大的無常——死亡。
5. 愛別離苦，所愛、所欲，總有分別之日。
6. 怨憎會苦，所憎，所怨，會面、往來，致使心生嗔怒、煎熬之苦。
7. 求不得苦，欲求而得不到的苦。
8. 五蘊熾盛苦。五蘊為：色、受、想、行、識。前七苦皆由五蘊領受、聚集，故稱五蘊熾盛苦，五蘊熾盛實為其餘七苦的根源。
終其一生或多或少，誰都會碰到，所以要趕快發展覺知，覺察力，因為強盛的覺知智慧可以讓苦發生機會減少，第二，當苦無可避免時，可以超越苦，或降低苦受的程度。
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