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水水的覺察力練習周記Week 9:小鬱亂入



最近我的周遭發生了很多事情,大多跟「情緒」有關,我的家人和朋友得了憂鬱症,甚至是寫好遺書、吞了很多安眠藥,這些問題非常非常嚴重。


我回想禪修以前我面對這些事的情緒和想法,禪修前我難過的情緒來自於自責、無能為力、親情友情的依附關係,難過得我沒有辦法做任何事情;我現在的難過情緒仍然來自於自責、無能為力、親情友情的依附關係,但比例變得有一點不一樣,自責、無能為力變得比較少,親情友情的依附關係變的比較多,而且這個難過的情緒,不會持續那麼久,且不會無時無刻都難過。也就是說,在這樣的事情中,我對自己的責怪減少了,更多的是我對這個人的不捨和心疼,而且我可以慢慢把難過的情緒和正事分離,不是不難過,只是暫時不受難過的情緒影響

 

易老師回饋


人會因為挑戰與苦難而成長,堅強、有智慧的人不會畏懼挑戰與苦難,因為每一次突破了挑戰與苦難,就像每越過一個高峰,身體變強壯了,看到的風景與世界又是嶄新的。我們培養自覺的過程是如此,回到日常生活面對各種苦難也是如此,一個覺知強盛的人的特質就是堅強、自信、堪忍、冷靜、溫柔體貼、愛心但不濫用慈悲。


至親好友有這些問題難為妳了,人生有八苦:

1. 生苦,有生必有死,生是一切苦的起源。

2. 老苦,世事無常,人必然會衰老。

3. 病苦,四大假合之身體,必然會得病。

4. 死苦,世事無常,人必然會死亡,即使一生健康無病無災,也必然會經歷最大的無常——死亡。

5. 愛別離苦,所愛、所欲,總有分別之日。

6. 怨憎會苦,所憎,所怨,會面、往來,致使心生嗔怒、煎熬之苦。

7. 求不得苦,欲求而得不到的苦。

8. 五蘊熾盛苦。五蘊為:色、受、想、行、識。前七苦皆由五蘊領受、聚集,故稱五蘊熾盛苦,五蘊熾盛實為其餘七苦的根源。


終其一生或多或少,誰都會碰到,所以要趕快發展覺知,覺察力,因為強盛的覺知智慧可以讓苦發生機會減少,第二,當苦無可避免時,可以超越苦,或降低苦受的程度。



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