搜尋
  • 水水

水水的覺察力練習周記Week 4:大大的改變,Proactive




從開學到現在,一開始只有在上課的時候練習,後來是練習吃飯、走路,再來是練習30分鐘走路,現在是練習有空的時候就會練習覺知,包含:吃飯的時間、走路時間、下課時間、洗澡的時間,只要是我獨處的時間,我都會盡量保持覺知,我發現我有3個很大的改變:


Ⅰ、手機的時間變很少


Reactive變得比較Proactive。

因為以前被手機綁架,所以把分內的事做完後。就只會想到手機,但是現在我把份內事情做完後,多出很多時間,我去旁聽了幾門研究所的課、跟同學組讀書會一起讀paper、每天至少花15分鐘學新的技能或複習舊的技能,我每一天可以做得事多很多,變得很充實。

 

* Reactive:Showing a response to something,比較被動,把老師給的作業做好,把必修修一修而已。

* ProactiveCausing something to happen,比較主動,會自己去學習很多新事物。

 

心境、思考方式有很大的改變

所有事都有幕前和幕後,只是我們在不在意幕後?  

我想到賈伯斯有句話:「我們的工作,是要讀出還沒寫在書裡的東西。」以前零碎的時間都被手機佔滿了,因此沒有時間去在意幕後的事,但是現在我有很多時間可以去思考,我發現其實大部分的學習不是在於課堂上老師講了多少,而是自己思考過後吸收了多少,因此老師上課講得東西,我都會去思考是不是能跟生活經驗結合。

舉個例子:我旁聽一門研究所的課,老師說:有一些會瘋狂購物的人,內心有一點空虛,我就開始在觀察我會瘋狂購物的朋友,也觀察我自己,我真的發現我心理狀態比較不好的時候,真的會一直想買東西,而且還會跟朋友說:我好想花錢,但是不知道可以買什麼,最近有什麼可以買的? 我一直在想,有購物慾望的時候,也許出去走一走,會比一直抑制自己購物欲望有效。

我把老師教得和我自己的生活經驗connect在一起,這時候我才是真正學到這句話,保持覺知的狀態,會發現一天當中零碎的時間很多,而這些零碎的時間,讓我在意幕後,可以把事情看的更深層,有更深層的體會,現在的我覺得,這就是老師說的覺知。

 

易老師回饋


老師建議妳做一個練習,分別"需要""想要",把你所有需要與想要都列出清單,然後看看滿足生存生活的需要有那些,其它應該是想要,我們要優先處理好需要,行有餘力才做一些想要,甚至練習放棄"想要"。

看看你做這樣的練習後,有甚麼發現吧。



標記:

33 次查看0 則留言