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水水的覺察力練習周記Week 5:怠惰退散




這周是期中考周,覺知的練習也跟著怠惰了,我發現我的狀態開始變得很不好,最明顯的是暴飲暴食、每天都很累,我覺得我又變成以前還沒接觸禪修的狀態了,常常沒事做一直滑手機、生產力及低、易怒,這樣的狀態嚇到我了,不過才幾天沒有保持覺知,我感覺我是兩個完全不同的人。我回想我沒有保持覺知的時候,會有哪些行為:

  1. 吃飯的狀態,我變得暴飲暴食、吃飯一定要配一部影片,吃飯本身就是會讓情緒波動的事,影片也會讓情緒波動,吃一頓飯之後,會變得很累很想睡覺。

  2. 睡覺的狀態,不管是小睡,或是晚上睡覺,我都會很緊繃,沒辦法放鬆,甚至有時候還會被心中的雜念驚醒,起來之後覺得心裡很吵雜,但我不知道那些念頭是什麼。

  3. 讀書的狀態,很難集中注意力,常常一下就飄走了,想吃東西、想滑手機、想一些不重要的事,效率超級不好。

  4. 心理的狀態,這一個星期,我覺得我不能控制自己,而是一直被外物控制,我沒有辦法忠於我自己,好好做我想做的事,沒有辦法分清楚需要和想要。

我真正意識到這些不好的改變已經是星期五,周末我開始盡量保持覺知,但是我發現沒有辦法很快的把覺知的狀態找回來,可見覺知是一定一定要持續練習,不可以輕易斷掉的,我現在已經知道不保持覺知有多可怕了,以後不敢再隨便怠惰了。

 

易老師回饋

水水不要害怕,如果這些現象沒有覺察,仍然在妄想煩惱混亂中過日子才要害怕,自己覺察到這些問題,就表示你的覺察力逐漸或有時勝過妳的妄想煩惱與雜念。


我們學到的方法是一個可以保護我們的方法,好像一個人要同過溪流,如果有一條繩索可以握著,就不會被溪流沖走,所以老師才告訴同學要持續練習。而持續練習要融入日常生活的每個動作上,讓自己時時刻刻都是覺察的狀態,輕鬆覺察的狀態,不是緊張專注的狀態。所以老師列出了二十多種生活上的主題給妳們,就是讓大家有明確的練習目標。


一開始,不容易做到,沒關係,輕鬆的提醒自己就好,覺察到就練,手部微微的動作,原地輕輕的踏步都可以。只要時時在方法上,你就安全了。


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