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派大皮の覺察力物語 第七話 安定自己


安定自己



心得

  由於這週週末要考多益,我打算利用這週來進行最後衝刺,過往的我在接近考試日時,常常會因讀得差不多了心態而有所鬆懈,為了使自己能夠更有效率的唸書,我決定試試以覺知的方式來複習。

  多益大致分成閱讀及聽力兩個面向來。在閱讀部分,複習文法時,遇到熟悉的,發現自己會因為熟悉而想快速跳過,而沒有實際的複習它,到了不太熟的部分時,又因為有點卡關而多了些雜念,想要休息一下再回來思考,類此的讀書心態使我沒辦法很專注且有效的唸書。

  經過一段時間整理自己的思緒,告知自己必須專心用功以及運用覺知過後,我開始能夠專心於每一個單字、文字上,對於文字的理解能力更加清晰,一開始我卡關的那些地方,也因為全然投入而發現到問題之處。

​  聽力部分則是我的弱項,常常因為恍神分心而忽略了許多細節,這很明顯的需要用上覺知。但我發現在聽力上運用覺知很不容易,需要花費更大的專注力來聽取內容,即使聽到了,要在腦袋中即刻轉換成中文也是一大難題,但我認為,至少我已經克服了「分心」這個障礙。

  經過複習過後,我決定利用覺知來模擬考試,完整的寫一回多益考題,第一部分的聽力,我發現因為專注度提升,使我更容易聽懂題目內容以及敘述,在閱讀選項時更加快速,能夠迅速找到重點,做題目的節奏掌握得還算不錯,而在閱讀長篇文章時,能清楚記住問題及閱讀過的內容,也不容易跳行,能夠更快速的解題,以最終結果來看,有在時間內完成考題,最終換算出的成績也比預期的還要理想,希望我能夠繼續保持這個狀態在未來幾天的複習及正式考試。

​易老師回饋

  對於考試的部分,透過提昇覺知來改善聽力與閱讀能力是肯定的,所有學習過這個方法的人都有類似的體驗,包括老師在內,都覺得自己的學習力比以前強了許多,好像變得更聰明了一樣。根據科學家的實驗與探究發現經常禪修的人,他的大腦皮質增厚產生變化,也就是說透過禪修行為會影響我們身體細胞新生或增生,而出現在許多禪修者的現象就是他們受到外界環境影響度比一般人要低的多,也就是說他可以在突發或巨大衝擊或壓力的情況下仍然維持”安定”,因為安定,他看得更清楚,聽得更清楚,想得更清楚,反應的能力更快更準確,不會受到自己情緒與妄念的干擾,譬如說有些小孩子在考試時,一旦發生某一個題目不會做,他就會起情緒,連帶影響整個思考與答題,當然平日的水準就發揮不出來,也就是考是失常的現象。

  考期近了,練習在聽或閱讀時帶著覺知,覺知在當下,覺知在作用的那個部分,輕鬆的覺知,聽時就覺知耳朵的作用,閱讀就覺知眼睛的作用,純粹的覺知,如實的覺知就可以了!

  祝福你可以得到好成績!


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