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派大皮の覺察力物語 第三話 舒適地配合自己


舒適地配合自己



心得

  課堂上的經行練習開啟了我對自己走路方式的認識,因此決定這周覺察力練習為經行,想看看經過幾天的練習有什麼樣的轉變。

第一天:結束課程回家後,我繼續練習覺知走路,由於是踩著自己平時的步調,走起路來較順暢,不會有重心不穩或是卡住的不順暢感,但因為腰實在太痛了,還背著書包,有種上半身與下半身分離的感覺,雖然下半身輕盈,但上半身卻不自主地想彎起,想減緩疼痛感。

 

第二天:腰部的疼痛感已解除了,依舊維持著一貫的步調走路,也能感受到腳底與地面的接觸以及提起放下的感覺,但我發覺,我走路的路徑有時會歪歪的,並不是一直線,除非刻意讓腳放下的位置可以呈一直線,非常好奇走直線是否能夠靠覺知練習呢?

 

第三天:今天換了一雙不同的鞋子來練習走路,雖然還是跟以往一樣的走法,但感受非常不同,前一雙鞋款偏運動鞋,走起路來的順暢感以及包覆性較強,對腳的負擔感沒那麼重,但今天穿的鞋款屬於皮鞋,鞋跟及包覆腳身的材質較薄,因此對於地面的感受度更強,也因為今天有需要趕路的時刻,感受到走路較急時會讓腳有些不舒服,不禁讓我思考究竟是我走路方式需改善還是鞋子本身緣故呢?

 

第四天:今天是練習的最後一天,換回了一開始較舒適的鞋款,走了將近三小時的路之後雙腳竟然沒有感受到痠痛等不適感,如果以前的我大概兩個小時就會有些許的不舒服了,我猜想會不會是因為多去注意自己正在走路,讓身體知道它們正在活動,且去注意到每一次的抬起放下進而去修正出最舒適的狀態,讓每一次的長途走路不再是負擔。

​易老師回饋

  很好的練習,請繼續用功,加油!請記得,放輕鬆走,全身放輕鬆,雖然是腳在走,但是其實全身都要配合腳才會輕鬆。


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