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派大皮の覺察力物語 第五話 整理自己


整理自己



心得

  這週的練習主題為整理房間,每天洗完澡都會將廁所地板及房間地板清理一遍,以往都是像機器人似的打掃,有時候會忘記將移動過的物品物歸原位,如果能提高覺知來打掃,必能更有效率及準確。

第一天:因為已經習慣了打掃順序及方式,所以練習方法是讓自己知道現在的自己正在擦地板、移動物品。當我提高覺知之後,發現更情願地打掃,不會覺得打掃很累而想草草完工。

 

第二天:今天的打掃速度快了一些,不會有想小偷懶而浪費的情形發生,且會對周圍的灰塵、水漬更加敏銳,反而打掃得更乾淨,甚至越打掃越起勁。

 

第三天:今天沒有忘記物歸原位的情形發生了,並且看到亂掉區域會想花心思去把它擺放整齊,之前的我大概會嫌麻煩而繼續放任它們這樣吧。

 

第四天:今天回家時,打開家門發現怎麼這麼整齊、這麼乾淨,回到家中滿滿的舒適感湧上,精神反而更好了,也讓自己充滿動力,不會賴在地上滑手機滑到很晚才去洗澡,變得更有效率,晚上還有大把的時間可以運用。

​易老師回饋

  你的練習很成功,根據過去的經驗,一個覺性提升強盛的人,普遍會自覺的自我要求把他起居的環境,他作業的現場,他使用過的東西,他的書包行李都整理得好好的,他會自發的要求自己把細節做得更好,當這種現象出現時,表示你在進步了,請持續努力練習,加油。


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