搜尋

派大皮の覺察力物語 第八話 深切感受自己


深切感受自己



心得

  這次的經行練習必須從台大校園的練習說起,一整趟的經行覺得很放鬆、很舒服,因為終於不是被束縛在建築物中了。在草地上來來回回的經行,且不時有陣陣涼風吹來,好愜意,或許是安排在期中考及多益之後,身心輕盈了許多,果然心無雜念對身心是最好的。但到了後半段,我開始分心了,因為周遭出現了太多可愛動物及小朋友,使我沒辦法將目光移開他們,只能暫時拉回自身,當他們繼續行動時,又會不由自主地往聲音來源、動作望去。或許,這就是到戶外所給予我的一種試煉吧,下次有機會我會再挑戰不被影響的經行。

  拜這週突然的遠距教學之賜,許多老師來不及準備而不得不停課,我因此獲得了久違的休假時刻。我利用空閒的時間到中山閒晃,同時也練習經行。我發現,城市中的練習與大自然的感受大不相同,因為是熙來攘往的街道,一不注意可能就會撞上迎面而來的路人,抑或是過馬路時會被突然違規轉彎的騎士嚇到,此時不僅僅要覺知經行,更要去放大其他感官的覺受。

  因此,我經行時維持一致的步伐,並讓自己的呼吸與腳步在一起,這樣一來腳步不會錯亂,二來也不會因為時快時慢的速度造成雙腳的負擔;而在其他感官方面,眼睛觀察周邊的變與不變,耳朵仔細聆聽周圍的聲響,以免發生危險。

​  雖然對於初學者來說,練習覺知最好是針對某一件事或是動作,但經過這次的體驗,我認為覺知的練習必須隨著環境的改變而有所調整,當你處在一個不輕易變動的環境時,可以將自己完全丟入當下;反之,處於動態的環境時,須以安全且不影響他人為考量,這應該也是一種同理心的展現吧。

​易老師回饋

  練習多、體會多,收獲自然就多,請繼續用功,繼續用功!


0 次查看0 則留言