派大皮の覺察力物語 第十三話 提煉自己

提煉自己

心得

　　這周的手部動作目標為面對上周所遇到的障礙–不斷浮現的念想以及克服睡眠來襲，這週聽取了老師們的建議，當腦袋中出現各種想法時，不要想著是否中斷動作，而是堅持並持續手部動作，試著再度將自身的注意力放回手部動作上。這時也明白練習時會出現胡思亂想實屬正常，因為平常就已有許多想法，當沉靜下來時，這些念想的存在感會更加強烈，因此會很難忽略它們，此時就放棄的話，就不能體會到拋下念想的精隨，於下次的練習時依舊會遇到同樣的問題。

　　這週每天睡前的30分鐘持續練習，依舊有各式各樣的想法出現，偶爾會有沉浸於這些想法的時刻，突然意識的這樣的行為不對時，便快速將自己抽離開來，回到手部動作上，在每一次的練習中，一定會發生一次以上，但慶幸的是，我有意識到自己該做的正事是手部動作，而非天馬行空的想像，因此可將自己拉回，但我發現，這樣將自身注意力來來回回拉扯的方式，更容易造成疲累感，但我相信這樣的疲累感是好的，這是一種訓練心的過程，會感到疲累是正常的。

​易老師回饋

　　"實驗是檢驗真理最好的方法"，譬如我們說"練習手部動作或經行可以提昇自己的覺察力"，不管我們用多少想法與分析來驗證這個論述，都不如我們用自己的身心來都做練習，實際驗證這個論述是否真的正確，發現真是如此，那麼繼續練下去就對了。