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派大皮の覺察力物語 第十三話 提煉自己


提煉自己



心得

  這周的手部動作目標為面對上周所遇到的障礙–不斷浮現的念想以及克服睡眠來襲,這週聽取了老師們的建議,當腦袋中出現各種想法時,不要想著是否中斷動作,而是堅持並持續手部動作,試著再度將自身的注意力放回手部動作上。這時也明白練習時會出現胡思亂想實屬正常,因為平常就已有許多想法,當沉靜下來時,這些念想的存在感會更加強烈,因此會很難忽略它們,此時就放棄的話,就不能體會到拋下念想的精隨,於下次的練習時依舊會遇到同樣的問題。

  這週每天睡前的30分鐘持續練習,依舊有各式各樣的想法出現,偶爾會有沉浸於這些想法的時刻,突然意識的這樣的行為不對時,便快速將自己抽離開來,回到手部動作上,在每一次的練習中,一定會發生一次以上,但慶幸的是,我有意識到自己該做的正事是手部動作,而非天馬行空的想像,因此可將自己拉回,但我發現,這樣將自身注意力來來回回拉扯的方式,更容易造成疲累感,但我相信這樣的疲累感是好的,這是一種訓練心的過程,會感到疲累是正常的。

​易老師回饋

  "實驗是檢驗真理最好的方法",譬如我們說"練習手部動作或經行可以提昇自己的覺察力",不管我們用多少想法與分析來驗證這個論述,都不如我們用自己的身心來都做練習,實際驗證這個論述是否真的正確,發現真是如此,那麼繼續練下去就對了。


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