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派大皮の覺察力物語 第十四話 堅定地邁出自己


堅定地邁出自己



心得

  持續第三周的手部動作練習,在打心得的當下有點震驚自己居然可以堅持到第三個禮拜,以我過去三分鐘熱度的性格,只要是太重複性或太過無聊的任何事大概一個禮拜內我就會放棄了,而手部動作就剛好符合這兩大因素,讓我十分驚訝。

  一開始練習其實並沒有抱持任何目的性,只是有種交作業所以做做看的念頭,時間一長就會覺得應該來做手部動作了,每當內心雜亂時,更會有「做做看吧」的想法出現,在做了幾組動作後身心就能稍稍放鬆,能夠以清澈的腦袋來看待令我感到煩惱的事,事後發現其實是我多慮了,實際去做了之後才知道沒有想像中的那麼難,只是因為一直抱持著我做不到、不知道怎麼開始的想法,阻擋了開始的去路,使我遲遲不肯邁出第一步,其實也和之前課堂討論的「安心」有所呼應,透過手部動作打造一顆安定、安穩的心,能夠不畏懼外來所給予的困難挑戰,有了勇往直前的信心,在做決斷時,也因為安心而能做出正確的選擇,在往後回頭檢視過往時,也能夠不後悔當時的決定。

  第三個禮拜的手部動作練習依然會有許多念想及想睡的慾望來干擾,隨著每一次的練習忽略,總有些神奇的感受,覺得那些念想雖朝著我飛來,但又好似離它們越來越遠,感受影響到我的程度並不劇烈,還是能夠安穩地進行手部動作一直到結束,想暫停的念頭出現次數越來越少,看來我有往正向的效果邁進。

​易老師回饋

  "實驗是檢驗真理最好的方法",譬如我們說"練習手部動作或經行可以提昇自己的覺察力",不管我們用多少想法與分析來驗證這個論述,都不如我們用自己的身心來都做練習,實際驗證這個論述是否真的正確,發現真是如此,那麼繼續練下去就對了。


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