派大皮の覺察力物語 第十四話 堅定地邁出自己

堅定地邁出自己

心得

　　持續第三周的手部動作練習，在打心得的當下有點震驚自己居然可以堅持到第三個禮拜，以我過去三分鐘熱度的性格，只要是太重複性或太過無聊的任何事大概一個禮拜內我就會放棄了，而手部動作就剛好符合這兩大因素，讓我十分驚訝。

　　一開始練習其實並沒有抱持任何目的性，只是有種交作業所以做做看的念頭，時間一長就會覺得應該來做手部動作了，每當內心雜亂時，更會有「做做看吧」的想法出現，在做了幾組動作後身心就能稍稍放鬆，能夠以清澈的腦袋來看待令我感到煩惱的事，事後發現其實是我多慮了，實際去做了之後才知道沒有想像中的那麼難，只是因為一直抱持著我做不到、不知道怎麼開始的想法，阻擋了開始的去路，使我遲遲不肯邁出第一步，其實也和之前課堂討論的「安心」有所呼應，透過手部動作打造一顆安定、安穩的心，能夠不畏懼外來所給予的困難挑戰，有了勇往直前的信心，在做決斷時，也因為安心而能做出正確的選擇，在往後回頭檢視過往時，也能夠不後悔當時的決定。

　　第三個禮拜的手部動作練習依然會有許多念想及想睡的慾望來干擾，隨著每一次的練習忽略，總有些神奇的感受，覺得那些念想雖朝著我飛來，但又好似離它們越來越遠，感受影響到我的程度並不劇烈，還是能夠安穩地進行手部動作一直到結束，想暫停的念頭出現次數越來越少，看來我有往正向的效果邁進。

​易老師回饋

　　"實驗是檢驗真理最好的方法"，譬如我們說"練習手部動作或經行可以提昇自己的覺察力"，不管我們用多少想法與分析來驗證這個論述，都不如我們用自己的身心來都做練習，實際驗證這個論述是否真的正確，發現真是如此，那麼繼續練下去就對了。