提前準備好自己 |
 |
心得 |
這週的練習是練習起床，有鑑於上個禮拜多次的賴床，為了好好端正自己，便將起床納入這週的練習。 |
第一天：這天的我較反常，意志力催促著我起床，但身體實在太累反而起不來，原因是前一天打工太過勞累，且回到家已經很晚了，做完所有事後的睡覺時間更晚，再加上這天必須早起，身體完全還沒醒過來，所以第一天的起床練習宣告失敗。 第二天：這天睡眠較充足，鬧鐘響過後僅幾分鐘的緩衝就起床了，也因為如此，準備出門的時間較充裕，準備起來慢悠悠的，也有了一個悠閒的早餐時間，一整天的狀態都因為無壓力的早晨而好了起來，上課也能夠全神貫注地聽講，分心的次數減少了許多。 第三天：今日的起床練習很順利，再加上前一晚有先整理好書包及準備好要穿的衣服，出門準備時間大幅的縮短，一大早不用動腦筋想該帶哪些東西，擔心漏帶了什麼，以及不用思考該穿什麼，使得出門更加輕鬆，也有了個悠閒的早餐。只可惜悠閒的早晨僅止於此，因為大雨，大家都選擇搭公車通勤，連續好幾班公車塞滿人使我搭不上，上課也因此遲到了，而因為遲到，讓我的腦袋有點被矇住的感覺，上課有些許的分心。 第四天：今日的我已經習慣聽到鬧鐘聲然後清醒，接著幾分鐘的緩衝後，開始起床的程序，很慶幸自己能夠在短短幾天讓自己堅持住不賴床。也因為沒有賴床，使我後續的起床程序能夠按部就班且踏實地完成，例如前幾周的刷牙練習，因為這次的按時起床，我能夠更專注於刷牙的動作，不用再一心多用。 |
易老師回饋 |
對於睡眠、起床與早餐這一連串的生活步調是我們的生活重心！ |
睡前準備好明天的事，非常好。從因果來看，睡前準備好，有安定清淨的心，一定會有良好的睡眠，第二天早上有良好的精神起床，並且有飢餓的腸胃享用早餐，為一日之計打底，多好。 |
Comments