搜尋

派大皮の覺察力物語 第四話 提前準備好自己


提前準備好自己



心得

  這週的練習是練習起床,有鑑於上個禮拜多次的賴床,為了好好端正自己,便將起床納入這週的練習。

第一天:這天的我較反常,意志力催促著我起床,但身體實在太累反而起不來,原因是前一天打工太過勞累,且回到家已經很晚了,做完所有事後的睡覺時間更晚,再加上這天必須早起,身體完全還沒醒過來,所以第一天的起床練習宣告失敗。

 

第二天:這天睡眠較充足,鬧鐘響過後僅幾分鐘的緩衝就起床了,也因為如此,準備出門的時間較充裕,準備起來慢悠悠的,也有了一個悠閒的早餐時間,一整天的狀態都因為無壓力的早晨而好了起來,上課也能夠全神貫注地聽講,分心的次數減少了許多。

 

第三天:今日的起床練習很順利,再加上前一晚有先整理好書包及準備好要穿的衣服,出門準備時間大幅的縮短,一大早不用動腦筋想該帶哪些東西,擔心漏帶了什麼,以及不用思考該穿什麼,使得出門更加輕鬆,也有了個悠閒的早餐。只可惜悠閒的早晨僅止於此,因為大雨,大家都選擇搭公車通勤,連續好幾班公車塞滿人使我搭不上,上課也因此遲到了,而因為遲到,讓我的腦袋有點被矇住的感覺,上課有些許的分心。

 

第四天:今日的我已經習慣聽到鬧鐘聲然後清醒,接著幾分鐘的緩衝後,開始起床的程序,很慶幸自己能夠在短短幾天讓自己堅持住不賴床。也因為沒有賴床,使我後續的起床程序能夠按部就班且踏實地完成,例如前幾周的刷牙練習,因為這次的按時起床,我能夠更專注於刷牙的動作,不用再一心多用。

​易老師回饋

  對於睡眠、起床與早餐這一連串的生活步調是我們的生活重心!

  睡前準備好明天的事,非常好。從因果來看,睡前準備好,有安定清淨的心,一定會有良好的睡眠,第二天早上有良好的精神起床,並且有飢餓的腸胃享用早餐,為一日之計打底,多好。


0 次查看0 則留言