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滅苦演義 第一回 初學者的新感覺

由於我家住北部,宿舍抽籤只能等待遞補通知,所以目前暫時通勤來往學校,然而每天早起趕車的作息,讓我相當困擾。我自己本身就有失眠問題,再加上每天睡眠時間縮減,開學第一週的精神狀況有些不佳,於是我開始會嘗試每天在搭車的四十分鐘期間,閉眼練習放鬆。


剛開始會一直想東想西,譬如:頭頂該如何放鬆?甚至懷疑自己這樣是否有放鬆,或是容易被到站的鈴聲、車子移動時的噪音給打擾。當時上課期間老師帶著我們一步一步放鬆,跟著自己的呼吸的時候,說實話那個感覺很像在接近睡著之前,但又清醒的狀態,那時候老師一說睜開眼睛,身上的疲勞與臉部的酸澀感瞬間不見,有瞬間提神、煥然一新的感覺,但也許是因為那時有老師引導,回到家裡有了外物的誘惑,導致練習時也有些不專注,想請問老師我應該如何去安排放鬆的時間和長度或是注意哪些事情,會更適合我們這些初學者?


我這個禮拜主要都是會在睡前練習放鬆,一開始大約就能維持到十分鐘左右了,我也在每天的練習中發現周遭的環境會影響放鬆的練習,於是我嘗試到我們頂樓的佛堂,晚上的佛堂天花板打著昏暗的紅燈,空氣中瀰漫著線香的味道,讓我在練習的時候有更安定的感覺,心中也比較不會有太多雜念,讓我彷彿忘了白天時的不快與煩惱。



易老師回饋:


我們一生中將會有很多種不同的遭遇,不可能每次的遭遇都讓自己順心如意,因此如何鍛鍊自己在各種遭遇下都隨遇而安實在是太重要了。


隨遇而安是一種理想,不容易做到,必須有方法來應對,經過訓練並產生出能力才能真正的隨遇而安,我們每個人與生俱來都有純淨的覺察力,這種純淨的覺察力強盛時可以斬斷一切擾亂我們的情緒煩惱與妄念,當心安定了身也就安定了,反過來說,如果我們利用規律安定的身體動作,也將有助於建立起安定的心,更有助於提升覺察力的強盛與圓滿。

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