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滅苦演義 第三回 吃飯趣

我自己是一個很喜歡吃東西,但總是不專心的人,每次在飯桌上我總是最滔滔不絕的那位。所以這次練習覺知的主題,我選擇從「怎麼吃飯?」出發,一步一步改變自己這個不好的習慣。禮拜一上完課回到家裡迎來的便是媽媽做的家常菜,從拿碗筷、盛白飯開始,我便努力的嘗試將注意力完全集中在眼前正在做的事情,上了飯桌爸爸媽媽便開始問我今天學校一天過得如何,當下我只是冷冷地回應說:「今天上覺察力的課老師說要練習覺知,所以我要很認真吃飯先不要跟我說話。」爸媽也安靜下來默默地吃飯。在吃飯的過程當中,我自己覺得有些彆扭,我很清楚知道自己現在要吃這口飯、要夾這個菜,很清楚的知道我正在幹什麼,但因為專注的同時又想去用心感受自己在做什麼,會不自覺放慢速度,變得吃飯效率變得不太好,我認為自己可能是想太多了。


另外我也會不斷問自己,我知道自己在幹嘛嗎?我自答:「我知道。」但我又會自問自己:「為什麼我要知道我自己在幹嘛?阿不就是吃飯嗎?」到了後來我多練習幾次,強迫自己去觀察吃飯當下身心內部以及外部環境發生變化時,我整個人的感受是什麼,我發現自己精神變得比較好一些,整個人好似沒有靈魂一樣,但內心實際上很清楚自己在幹嘛。


我一直都是一個有散步、走路習慣的人,過去有住在宿舍的日子,只要課業允許有時間的情況下,我就喜歡到校園走路,有時會沿著羅斯福路一直走走到中正紀念堂再走回學校,有時也會沿著基隆路一直走,走到101大樓再走回學校,所以上課時練習經行的時候,我能很容易就進入狀態,很專注地感受自己的步伐。


易老師回饋:


你的心得報告有趣,因為它寫的很真實,這樣真實的面對自己與自己的問題是學習正確的。


老師恭喜你已經走在探索自己的道路上,這個世界上大多數的人都沒有能力或機會或是不想探索自己,他們最有興趣的是探索這個萬象紛芸的世界,探索世間希奇古怪的人事物,探索過去久遠發生的事或是幻想未來如何如何,或是無止盡的追逐金錢/權力/名位/慾望/知識,透過這些追逐與搜尋來建立"自我"的認定與肯定,逐漸的他們就與真正的自己越來越遠,越來越無法看清自己,而成為所追逐與搜尋東西的奴隸,譬如我們如果離不開手機與3C,離不開這樣的追逐與搜尋,那我們就是這些手機與3C的附庸而不是它們的主人。


你說在練習覺察自己的時候會自己與自己對話,自己問自己問題,這種現象不是"想太多",而是大腦常期慣性作用之一,記得上個星期講義與課堂上講到DefaultModeNetwork,DMN的作用嗎?還記得天主教聖人聖方濟曾說道:「如果心走神或分心了,就溫柔地把它拉回到那一點·····即使你一整個小時什麼也沒做,只是一直把它拉回·······雖然每次你領它回來,他還是會離開,但你的時間完全沒有浪費掉。」,所以每當你腦中出現這種現象時,就不要理會它,也不要討厭它,就是不與它糾纏,重新回到覺知當下身體的動作上,譬如吃飯時,就一心覺知口腔中牙齒/舌頭/味蕾/喉嚨/吞咽食物/進入食道與胃中的所有身體動作,就是單純的覺知,不被味道的好與壞,食物的硬與軟而生起情緒念頭,都只是單純的覺察這個過程,如此練習下去,你將會有更多的發現與心得,你可以在後續的報告上再與老師分享。


你還是初學者,但是已經發覺自己在專注覺知之後精神有變的更好,這表示你的練習已經產生效果,雖然還無法完全體會老師的教導,這沒有關係,請對黃老師有信心,自己有決心,要學習成功,要做自己的主人,那就勤奮的把握每個練習的時間不間斷,逐漸的成果就會出現在自己的身心作用的過程中,而每一分成果都將永遠伴隨你/護佑你/永遠不會離開你。


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