搜尋

滅苦演義 第四回 不糾纏的修練

禮拜一上完課回到家裡我一如往常的在吃飯時練習覺知,我記起易老師上一周給我的心得回饋中說到,練習覺察時若因外在環境的變化而導致內心出現了情緒、出現雜念而分心了,就不要理會它、不要去和它糾纏,內心重新的回到當下的動作,剛開始我還是會一直因為那些情緒分神。但到後來我開始感覺自己腦袋一片空白,腦中沒有任何想法跟雜念,當下身體還是繼續在做正在做的事,不過也發現自己慢慢的又開始分神,於是又趕快把自己拉回來不去和自己的想法做交流。


到了晚上我拿出練字本開始練習寫字,我發現自己注意力變得很集中、精神特別好,也感覺自己寫字的速度更慢但更精確,比以往更加工整,那樣的感覺其實就跟我在經行時的內心體驗很像,我感覺整個人特別冷靜,不會太去在乎當下的身外之物,或是有想去查看手機震動通知的想法,當下我注意力非常集中,集中在眼睛看到的筆畫,集中在手上寫出來的每一筆畫。


我認為是課堂中的加強練習與修正產生了這樣的效果,於是我便決定每晚都要練習經行,睡前做手部運動,調高練習的頻率,以便繼續維持這樣的好狀態跟效率。至於實際成效我不想只是用文字表達而已,我就把當晚練習寫字的成果跟過去寫的放在底下跟老師分享。




上方這個是星期三寫的,在這兩天中,我有加強手部練習和經行,寫字的時候感覺自己又更穩更專注了。


易老師回饋:


你目前的練習方式與所敘述的重點看起來都沒有甚麼問題,老師建議你繼續如是的練習下去,就是要與自己在一起,與自己的身心在一起,知道也看到自己的一舉一動、一言一行,知道有不恰當的就改正,一次改正不過來就第二次改正第三次…….改正時心中沒有計算,就是如實的改正,看到心念不當的作用就不要跟隨,逐漸的縮短回到自己強盛覺察所需要的時間,逐漸的能夠在強烈的外境外緣衝擊下仍然可以快速的回到覺知狀態,反覆的練習提起覺知,不需要用意志力來強迫自己專注,就是輕鬆的去覺察,用自己全然自在的覺性覺察就可以了。


隨著不斷的練習,我們會比以往出現更多正面的效果,自己知道就好,不要期待每次練習後都有甚麼成果,只問耕耘不問收獲,收獲才是真實的,更豐盛的。


你的字寫得很好,練習寫字也是一種練心的方法,練習心的專注與定力的提昇,但是要提昇覺性與覺察力的話,還是要以黃老師教導的手部動作與經行練習為主,專注與定力並不能帶給我們無上的智慧,但是”覺”可以,所以我們要以開發強盛圓滿的覺性為主。


3 次查看0 則留言