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甜碼星空的覺察週記 第一週:初試啼聲



首先,我這個星期選擇的主題是「在吃飯時覺知」。經過一個星期的練習,我發現我的覺知有顯著的提升,這是我在過去從未想像過的。

 

自國小以來,我吃飯總是習慣跟同儕吃,對我而言,吃飯的目的不外乎兩者,填飽肚子和跟同儕聊天。其中,前者大概只佔10%,遠遠不及於90%跟同儕聊天的重要性。由此可知,要我在吃飯時安靜地吃,甚至覺知自己吃飯的每一個動作,可真是一項莫大的挑戰呀!

 

前三天非常不習慣朋友一來,同學一到,本來說好自己要練習的,結果便破功了。後幾天慢慢漸入佳境,忘記在覺知的頻率少了,變得更容易進入狀況,但還是偶而出神。到了最後一餐,開始有種原來這就是好好吃飯的感覺,真的很神奇,心情不再浮躁,真正覺得我有辦法在吃飯過程中感受到自己的咀嚼肌是如何運作、食物是如何被我吞嚥等。

 

再來是「手部動作」。我自己的作法是在前三天利用早中晚各10分鐘來達成每天進度,過後兩天是早晚各15分鐘,最後兩天是每天晚上30分鐘,我本來預期我會很沒有辦法覺知,因為在課堂上其實很難練習到30分鐘,由於沒有老師的叮嚀,一開始我還是會不小心胡思亂想,但在後面幾天,我發現我越來越得心應手,晚上也比較能夠一個人沉靜下來,還蠻出乎我預料的,經過這個星期的練習,手部動作對我而言基本上已經熟悉到成為反射動作了,雖然沒辦法做到全程不走神,但是也不會忘記下一個動作應該做什麼。

 

最後要分享「撰寫心得的感受」。在過去我常常因為想要追求完美,總是讓自己在靈感湧現時才拿出作業來寫,因此如果作業一個月後才要交,我可以整整寫一整個月,在我的作業裡反覆修改,直到期限到來。但是我自己明白這是相當沒有效率的,雖然我總能讓老師看出我在作業裡放的用心,但我更想要我能有組織有效率地做出與我一個月做出來的作業一樣完美。這次分享剛好就當作練習了,感覺非常新奇,之後會繼續嘗試!

 

易老師回饋


老師看到了你的真心,很感動,想掉眼淚了。

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