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甜碼星空的覺察週記 第三週:遇見困難



這次老師派給我們的功課是每天至少練習手部動作和經行合計30分鐘以上,我自己做了一個星期下來,發現有兩個讓我難以達成預計目標的困難

 

首先是時間問題,由於我這星期打工排班和練球的時間比較長一點,回家常常已經筋疲力盡了,還得念期中考的科目,這讓我比起前幾個星期覺得在實行上更加困難的一個原因,雖然我依然有照老師的規定去做滿30分鐘,但我發現不論是在手部動作或是經行,我的覺察力跟前幾週相比,仍然有所退步,希望能透過11月三次的移地練習,慢慢找回原本的覺察力。

 

再來是關於環境,我發現一個不知道應該開心還是該難過的現象,我試著在不同環境下經行,結果發現我在周圍環境吵雜時經行的效果遠比在夜深人靜的校園經行好,我覺得值得開心的事是我在面對越嘈雜的環境時,我越能有效穩定自己的狀態;然而當我孤身一人時我反而容易胡思亂想,常常經行幾步就會發現自己情緒和感受慢慢湧出,當我意識到並解決我的情緒感受後,不久後它又再次湧出,重複了幾次我就會覺得當天似乎靜不太下來,不確定是自己最近壓力比較大,還是什麼緣故,總之我自己觀察下來,我發現真的沒有辦法在鴉雀無聲的地方仍然不讓自己的心緒被支配,但這個問題只要旁邊有人或環境音夠大,反而完全不會被影響。

 

最後是自己一天下來發生的好事、壞事的比例會影響到我在手部動作與經行的表現。假如當天發生了很值得我開心的好事,我在經行的整個過程就會很有動力,做得比平常都起勁;但當我一天當中發生了比較不好的事情,我就會在當天練習手部動作時感到興趣缺缺,做得很痛苦,甚至覺得時間流逝的非常慢。

 

統整上述三點,我得出了一個結論,那就是我的練習還不夠。老師在課堂上說過要把一件事情做到好,沒有甚麼特別的訣竅,唯有練習練習再練習,才能離你心之所想的目標越來越近。之後我會繼續持續努力,將這些練習內化成我生活的一部分。

 

易老師回饋


把練習當成很自然的事,讓它自然的發生,沒有壓力一定要如何如何。只是很自然的回到自己的身體動作,輕鬆的和自己在一起。一個人靜靜的練習時,出現雜念妄想很正常,就讓它想沒關係,妳就是回到覺察你的身體動作上面。

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