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  • 紹兵

紹兵的覺醒記錄(四)效率提升-上


 
 

  這周的覺察力練習我選擇了如何好好唸書,以前的我,在考試前的假日總會一讀書就是好幾個小時,但讀了將近2小時後自己的專注力就開始下降了,卻又因為覺得還沒讀完不能停,於是看似繼續念書,事實上可能已經難以吸收了。


  前幾周我在網路上看到了一種名為蕃茄工作法的方式,工作或唸書25分鐘,休息5分鐘,這樣一直循環下去。一開始我用來試試一些輕量的作業和報告,5分鐘的休息可以讓自己放鬆,也能回顧前25分鐘自己吸收的知識。剛好下禮拜要微積分考試,我也用這套方式來複習微積分,但數學在思考和解題需要的時間較長,我覺得25分鐘有點太短,我調整成35分鐘和休息5分鐘,發現自己唸書的效率有大幅的提升和改善!

 

● 易老師回饋

  好好練習提昇覺察力,就會變的更有智慧,效率與紀律的提昇都只是副產品而已。

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