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  • 芳芳

芳芳的覺察力練習周記week 4:禪堂一日遊



這周到會館練習是一個非常特別的體驗。以往練習的場所總是充滿的干擾,不過,我銘記「路不轉人轉、人不轉心轉」,即使在吵雜的環境,也可以心無旁騖地練習。但是這次到如此專業的場地練習,感覺還是十分不同。行前只認為,換個場所練習,應該不會有太大不同吧?實際到場後,一進門被告知要卸除背包、手機,僅此,就明顯感受到環境氣氛和教室完全不同,自然地收起一身毛躁感。即使沒有口述規則,當下的氛圍也會溫潤地安撫內心。因此練習時,十分的舒適,即使外頭的施工聲轟轟作響,也不會妨礙專心。


爾後回到宿舍後,在床上練習前,還是覺得會場的環境比較優秀,但是心中並不羨慕。倘若沒有意外,大部分的人往後還是會在這熙攘往來的社會生活下去吧?沉靜的地方不是到處有,如果每次都要找到安靜的地方才能練習,感覺也很不容易。所以我認為,不如學著在吵雜中保持靜心。除了省下尋地的成本,從自己的身心下手,練習成果將延續到未來,想想都比較划算呢。


和上週相比,這週的練習沒有顯著的改變,手部動作和行經依然順利,延伸到其他生活習慣還是困難。例如吃飯,起初可以覺察,但過不久,腦中自然就會冒出其他念頭,就曉得自己走神了,讓其漸漸消散,再重新覺察動作。反反覆覆,不如同學分享的容易。雖然沒有細數分神的次數,但心裡曉得,肯定需要再花時間練習,改善這件事。


易老師回饋
    能夠覺察自己分心走神就是很大的進步,因為以前我們不能覺察,現在可以覺察,就這樣,持續的覺察,覺察到不對的,就回到對的,就是這樣簡單。環境的改變會影響自己也正常,隨著自己覺性的強盛,越有能力降低外界的干擾。我們有學員練習在搭乘捷運系統,許多人來人往時,練習不看任何人,只看自己,把所有外界都當成背景,你是主角,扮演妳的好戲。一趟下來看看自己分心過幾次呢?



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