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  • 芳芳

芳芳的覺察力練習周記week 5:在書海中覺知



過去只要一到期中考前夕,心情便會煩躁不已。夜晚輾轉難眠,飲食不規律,就算努力想要回到正軌,也會感到疲倦不已。今年考前不適的症狀雖然不復往年嚴重,偶爾還是會有腹瀉的狀況,但是心情陰陽不定的情況少了很多。除了能夠覺察到自己恐懼的主因後運用手部動作緩解,我覺得在察覺到心思很混亂的時候,稍稍小憩10來分鐘也是一個很好的方法。最近讀書時,隨著記進腦中的重點增加,頭殼的緊繃感也隨之上升,在讀完一個段落後,設定10分種的鬧鐘。起來後,再練習手部動作10分鐘醒腦,對腦袋有顯著的舒緩效果,也不會越讀越煩躁。


另外,最近台大在短時間連續發生三起意外,以往從電視看到這類消息,總覺得很遙遠。但是這次事件就發生在附近,心中雖沒有太多恐慌,不過我有時也發現身邊的同學有異常低落的情緒,不知道他們自身是否有所覺察?頂尖大學的課業壓力確實沉重,負面情緒在在所難免,我藉著覺察的能力,清楚自己內心真正的狀況。消化的時間長短不一定,但至少可以確保不會在負面情感中迷失。即使我無法做到每件事時時刻刻都覺知,但是我認為首先覺知內心真實的情況,可以保障一定程度的身心健康。


易老師回饋
  我們人的一生漫長,如果希望一生順遂,得有安定的方法與工具。
  台大的幾位學生如果有學習我們教導的方法,就可以安住於自己的身心上,或許不至於輕生。今早我還跟黃老師討論到這件事,認為現代社會競爭太激烈,訊息太快太多太聳動,定力不夠很容易精神失調。我過去有個朋友,各方面很好,但當股市狂飆時,他覺得自己沒有賺到漲價的錢而覺得壓力很大(仔細想想,是很愚蠢的),他後來甚至因此積極投入股市而破產。
  這各課程的教導重點是,透過持續的回到自己身體規律的動作上,可以把自己紛亂的身心安定下來,清淨下來,平常下來。
  覺察力與智慧因此而提昇強盛,這時所思考與所做的事,都會恰當正確,沒有後遺症。所以要持續練習,天下沒有白吃的午餐,一分耕耘,一分收穫,希望你收穫滿滿。


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