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  • 芳芳

芳芳的覺察力練習周記week 6:時刻覺知


這週試著在早晨醒來時練習手部動作。雖然才執行一週,每次十五分鐘,但是其效果十分顯著。之前我靠著覺知刷牙來梳理思緒,卻不見得每次都有用,偶爾還是會有其他念頭;現在一早先練習手部動作,再將覺知深入到每個細微的生活習慣,不僅更快進入狀況,分心的次數也有漸漸減少。一開始練習覺知的瓶頸一點點地被突破,即使不同於解決課業問題如此的具體,但是靠著自己的力量一步步突破抽象的障礙,讓我覺得很有成就感。


另外,最近在課堂上學習行銷科學相關課程時,授課老師不斷重新強調Insight——洞察力、洞見的重要性。回家之後,查詢了這個單字其他的意思,其中最令我感興趣的是,在精神疾病上,此字又可被解讀為「病識感」。我不禁聯想到,前英國首相邱吉爾生前,也是被憂鬱症所苦,但比起一般的患者,邱吉爾的病識感十分敏銳,否則他不會意識到有隻「黑狗」如影隨形。


從邱吉爾的例子來看,光是覺知到「黑狗」存在似乎還不夠,更進一步覺知其存在的原因才是最重要的。結合過往從師長口中聽到的經驗,覺知到自己內心糾結之處,進而接受、接納,或者積極地解決它,或許才有可能真正通往內心平靜的境界。


易老師回饋
  「覺知到自己內心糾結之處,進而接受、接納,或者積極地解決它,或許才有可能真正通往內心平靜的境界。」
  很好,有真切的體會就逐漸知道何謂"覺知與覺察力"可以帶給我們的好處。這是你本有的能力,在日常生活上的每一個動作中提起覺知,不是不可能的事,只要即知即覺,即動即覺,心與身與動作打成一片。


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