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芳芳的覺察力練習週記week12:驀然回首


2020年結束之際,我看見社群軟體上不少人為即將結束的一年做總結。不免俗套,我也會用藉此機會,回顧這一整年的經歷。


上半年尚未學習覺察力時,容易被眼前的困境所迷惑,因此心情經常不太愉快。越是急著脫離瓶頸、越是焦躁,反而更輕易沉浸在困境中。若是拿十二月初,謝國雄所長舉的四個「不安」的程度來比喻,我當時大概在「我不安」的程度吧。當下深陷在負面情緒的漩渦、難以自拔,往往要等事態過去後,才能好好正視自己的心態。但即使事後檢討,仍然無法避免同樣的事情再次,因此我經常是既自責又懊惱。


下半年,我正愁該在周一下午排甚麼課,和同學的討論選課便成為了修習這們課的契機。初次學習也是半信半疑,本著一股學習新知的熱忱,照著黃老師教授的內容一步步按部就班。這一年學習下來,我認為練習培養覺察力,另一方面也是改善生活的路徑。


培樣覺察力讓我更快看見行為的缺失,不必等到事後檢討再懊悔,我明顯感覺到下半年的壞心情出現的頻率降低了不少,似乎從起初的「我不安」進步到「我看見我不安」。正如老師所言,改變不是一朝一夕的功夫,唯有長久堅持的意志力才能成長。


又一年過去,還有不少地方得精進、改善,生活也不可能從此風平浪靜,只希望自己擁有強大的心智,面對未來任何不確定性。

 

易老師回饋


「我不安」進步到「我看見我不安」。


我能不困於不安,我能超越不安,沒有不安,沒有我,我安(此時已經是不同於過去「我不安」的「我」)


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