2020年結束之際，我看見社群軟體上不少人為即將結束的一年做總結。不免俗套，我也會用藉此機會，回顧這一整年的經歷。
上半年尚未學習覺察力時，容易被眼前的困境所迷惑，因此心情經常不太愉快。越是急著脫離瓶頸、越是焦躁，反而更輕易沉浸在困境中。若是拿十二月初，謝國雄所長舉的四個「不安」的程度來比喻，我當時大概在「我不安」的程度吧。當下深陷在負面情緒的漩渦、難以自拔，往往要等事態過去後，才能好好正視自己的心態。但即使事後檢討，仍然無法避免同樣的事情再次，因此我經常是既自責又懊惱。
下半年，我正愁該在周一下午排甚麼課，和同學的討論選課便成為了修習這們課的契機。初次學習也是半信半疑，本著一股學習新知的熱忱，照著黃老師教授的內容一步步按部就班。這一年學習下來，我認為練習培養覺察力，另一方面也是改善生活的路徑。
培樣覺察力讓我更快看見行為的缺失，不必等到事後檢討再懊悔，我明顯感覺到下半年的壞心情出現的頻率降低了不少，似乎從起初的「我不安」進步到「我看見我不安」。正如老師所言，改變不是一朝一夕的功夫，唯有長久堅持的意志力才能成長。
又一年過去，還有不少地方得精進、改善，生活也不可能從此風平浪靜，只希望自己擁有強大的心智，面對未來任何不確定性。
易老師回饋
「我不安」進步到「我看見我不安」。
我能不困於不安，我能超越不安，沒有不安，沒有我，我安（此時已經是不同於過去「我不安」的「我」）
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