這星期我選擇的覺察主題是寫字。小時候其實我並不喜歡寫字，國小時，老師總是從課本上圈了不少單詞當作回家作業，再加上語文練習簿上的生字練習，想想心裡就覺得很沉重，恨不得課本的篇幅少些，少寫一些字。後來升上國中後，有一位音樂老師的板書特別好看，字字寫得穠纖合度，她用來批改作業簿的8元原子筆被她寫出了書法的氣勢，我因此心生嚮往，漸漸對寫字產生了興趣。
在這之後，抄寫上課筆記除了是我複習課業的方法，也成為了我順手練字的途徑。雖然不太正經，但是我確實因此慢慢喜歡上寫字，就連現在手機上的中文輸入法甚至只留了手寫，就是為了可以時時刻刻寫字。
以前曾經旁聽過一堂書法課，授課老師說要寫得一手好字，就是要寫得慢。其實這並不簡單，駑鈍如我，寫前希望字可以長得秀逸，實際下筆時，一撇一抐都可能會偏離想像，甚至不如預期。有時無心寫下的字反而還更好看。
因此這周習字時保持覺察的大重點，便是不對寫下的字作任何評價，覺知的重點應是手牽動筆桿的一筆一劃。一但將注意力放在字好看與否，就失去了練習覺察力的初衷。練習起來著實不容易，求好心切的意念時不時會冒出苗，反應到外在，即是拿起修正帶將字塗掉重寫，不是因為寫錯，就是單純主觀認為沒寫好。
這麼反覆折騰起來，除了浪費時間，整張紙塗塗改改也不美觀，憑藉這周不太順利的歷程，我想這是之後可以好好鍛練覺察力的項目。
易老師回饋
覺察力的提升幫助書法的習作，那是毫無疑問的，靜心寫書法，也有助於禪修。
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