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裝睡の人的覺醒歷程第五周:疑問


​心得

  這週老師分享了很多同學的心得:做手部動作及經行有幫助到他們的睡眠。但我並沒有感覺到睡眠上有所改善,因為最近遇到一些煩心事,所以心情低落、自我懷疑,造成睡眠更差、做事也無法靜下心來,睡覺不管睡多久都睡不飽、頭還感覺脹痛。

老師回答:我才剛開始練習,不可能一下子就進入狀態,能做的事情是繼續心無旁物地練習,一定會漸漸看到成果。
學長分享經驗:禪修是為了讓心情放鬆及開心,因此靜不下心來時不要強迫自己,先做一些讓自己心情好或放鬆的事,等心平靜一點之後再來做手部動作或經行。

  所以我這週盡量選擇一些更簡單的方式來練習,用很簡單、很小的手部動作,在交通時、在睡前時、在等待時,有時間就專注於手部動作,我覺得非常有效,動作不太繁複、真的很簡單,想到就做、沒事就做,漸漸地能夠不會越想越多。


  老師有說到,我們自身最好的狀態即是不卑不亢,但或許是家庭教育的關係、也或許是曾經經歷過的一些成長過程,我常常會為了讓別人開心或為了不得罪人而感到自己變得很卑微,雖然知道長期下來,對自己非常不好,很想改變,但真的不知從何開始,怎麼做才能同時達到讓大家都開心,又不需要讓自己委屈求全呢?


  人際關係真的好難,我常常因為人際關係而讓自己的心很混亂。

易老師回饋

  外在的人事物是我們所不能控制的。如果我們自己的內心有不愉快有憤氣,又怎麼能夠讓別人感染到我的快樂呢?


  如你所說,也許因為家庭教育,也許因為一些成長過程,所以如此如此……,但想想這種情況不只你有,每一個人都有各種經驗,不管是甚麼樣的經驗,從我們"覺察自己活在當下"的觀念來看,過去已經過去,不管它;未來還沒有發生,不管它;我們只管當下,就現在生活行動的此刻,好好把握,認真生活,覺察自己的身心,不被過去及未來所引發的妄念情緒帶走影響,只要每天每個時刻都好好的活在當下,逐漸你會發現自己改變了,不再被別人、外境、過去經驗、未來夢想所操控,你可以快樂的做主人,自己的主人,主宰自己,如此,自然而然的所有的外緣都會變好,你不需要去屈意奉承,扭曲自己,它會自然變好,因為外境是我們內心的映照。希望妳能好好的練習覺察自己每個當下的身體動作,精勤的練習。

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