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覺察之旅七:初嘗甜頭

這禮拜我練習的主題是覺察運動,這學期我我選的體育課是桌球,我覺察到我在打桌球的時候能很容易的專注在當下,感受自己的呼吸,注意自己全身的動作,緊盯著打過來的球,判斷要往哪邊移動,拍子該用什麼角度,在打桌球的過程中我覺得時間過得很快,就算是重複練習同樣的動作也不會覺得枯燥乏味,思緒不會飄來飄去,不會想到下禮拜的期中考,也不會想等下要吃什麼,就只是完全的沉浸在打桌球的過程中,在騎腳踏車時我也會有類似的感受,這樣沒有煩惱的時光真的是非常棒的體驗。


期中考將至,我開始花心思在準備考試上,我發現和過去相比,我讀書的效率提升不少,以前讀一科就會開始焦慮下一科,這科還沒讀完就開始煩惱讀不完怎麼辦,但這次準備期中考的過程中雖然偶爾還是會感到焦慮,但亂飛的思緒少了許多,更能專注完成目前正在準備的科目。讀累了我就會去經行,我發現對我來說長時間使用大腦卻不休息反而會讓效率變差,讀幾個小時去經行能幫助我消化剛剛讀過的東西,想不透的問題就在經行的過程中想通了,結束後再去讀書更能專注,能減輕讀書的煩躁感。


易老師回饋:

太棒了,你已經體會到這種覺知的練習帶給自己的好處,這叫初嘗甜頭,請持續的在各種生活活動中都保持覺知,當持續的夠久它會自然的持續運作,你或許就可以時刻的覺知,你將體會的不只是在某種運動中或之後感到舒暢,而是無時無刻都在安定快樂之中,平常你也不用刻意思考甚麼問題,但是當需要做思考的時候又很靈光,對於突然遭逢的意外你可以很快的理解並處理,並且讓它快速的過去不在心中留下痕跡,請繼續加緊用功,不要停止練習。

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