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覺察之旅三:身心合一

這周老師帶我們複習上禮拜的手部動作,還介紹了可以實踐在日常生活中覺察的主題,像是刷牙洗臉、吃飯、曬衣服,讓我知道如何在生活中也保持覺察的方法。


第三節課老師帶我們去走路,一開始覺得很尷尬,感覺很多路人在看,走久一點之後,就能把注意力放在自己的身體動作,感受腳踩到地板的感覺,抬起來的動作,發現走路的動作其實滿有趣的,只是平常走路都在胡思亂想,沒有仔細感受走路的感受,有時候還會邊走邊玩手機,走了一陣子就不會在意路人經過了,全然的專注在腳和腿的感覺。


回去後我練習在走路的時候覺察,把注意力放在腳的感受,思緒跑掉了就趕快拉回腳踩在地上的感覺,走路的時候就不會感到無聊,不會想東想西的,也更能欣賞周遭植物的美,感受風的吹拂,一種很美好的感受湧上心頭,明明和平常走的是同樣的路,卻有不同的感受,非常地奇妙。


易老師回饋:

恭喜你已經走在探索自己的道路上,這個世界上大多數的人都沒有能力或機會或是不想探索自己,他們最有興趣的是探索這個萬象紛芸的世界,探索世間希奇古怪的人事物,探索過去久遠發生的事或是幻想未來如何如何,或是無止盡的追逐金錢/權力/名位/慾望/知識,透過這些追逐與搜尋來建立“自我”的認定與肯定,逐漸的他們就與真正的自己越來越遠,越來越無法看清自己,而成為所追逐與搜尋東西的奴隸,譬如我們如果離不開手機與3C,離不開這樣的追逐與搜尋,那我們就是這些手機與3C的附庸而不是它們的主人。我們可以自問每次在過度使用完手機與3C之後,請問你會覺得快樂與幸福嗎?


你雖是初學者,但是透過經行與覺知自己的腳步動作而產生奇妙的幸福感,這就表示在那個當下你是與自己同在的,妳的身與心合一,身心合一會出現的自然現象,勤奮的把握每個練習的時間不間斷,逐漸的更豐碩的成果就會出現在每次身心作用的過程中,而每一分成果都將永遠伴隨你/護佑你/永遠不會離開你。

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