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覺察之旅八:清除病毒

這禮拜我練習的主題是覺察怎麼整理環境,以前我很討厭打掃,覺得很麻煩,但這學期在這門課有了自我覺察經驗,所以這禮拜在覺察整理環境的時候比較容易。我發現和以前相比我能更仔細地整理環境,完全把心思放在整理環境的過程中,而不是匆忙的隨便亂做,看著自己的書桌變整潔,地板乾淨的過程,很是享受,在打掃的過程中感覺心靈也被淨化了,看著整理後的座位,心情非常的好,寫作業的效率也變高了。


最近我還發現我的情緒變得比較平穩,以前像是有人亂丟垃圾、廁所不乾淨、有人說話用詞不妥當,又或是去人很多的地方,都會讓我感到很煩躁,彷彿腦中被植入一個煩躁的程式,看到那些情況就會被觸發,但我發現當那種煩躁的感覺一升起,就覺察到那是一種念頭,是我把我煩躁的理由投射在那些事情上,事情本身是中性的,煩躁的感覺就能立即被斬斷,現在的我遇到那些情況煩躁的感覺不會自動浮現了,就只是接受當下的情況不做判斷,讓我在不同情況中能保持心情的平穩。


易老師回饋:

我們過去在不明覺的狀態下做很多事都是馬馬虎虎趕進度一樣,所以過程中沒有樂趣,只有一個趕快把它做完的衝動在驅使自己,其實很多時候並沒有時間的壓力,壓力是自己給自己的,也就是“無明"與“不覺"在作祟。但是當你安定下來靜靜的、專注的、按部就班的陸續完成一件工作,就會在過程中感覺到喜悅,因為這個時刻你是完全的與自己在一起,與自己的身心在一起,與自己的覺性在一起,這個時候你回到了心的“家"。


你的進步非常顯著,可以馬上意識到煩躁的覺受並用強盛的覺知切斷妄念之流,老師為你大聲喝采,就是這樣持續的輕鬆練習,把握每一個惡劣或亢奮的時機,好好覺察自己的妄念,並且不為其擺布,這樣就可以成為自己的主人,不再是妄念情緒的奴隸。

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