這禮拜我練習的主題是覺察與人互動，我嘗試完全的專注在對方的眼神、聲音、表情，發覺我以前都沒有好好地觀察聊天對象，透過好好地覺察對方，能讀到更多資訊，也更能專心聆聽對方在講什麼，覺察對方話中隱藏的情緒，更能說出適切的話語，增進聊天的品質，使心靈的交流更密切。
經過幾個禮拜的經行，我發現我越來越喜歡走路，上次和朋友走了七公里完全不感到累也不會覺得腳痠，反而覺得很有趣，也更能享受走路的過程中見到的景色，走路的過程中內心不太容易會有思緒飛來飛去的現象，能好好享受內心的平靜。
上禮拜日時我和朋友約了早上八點去咖啡廳讀書，結果八點了他才剛起床，依照以往的經驗我應該會生氣然後責怪對方，但這次當我生氣的情緒湧出時，我馬上就覺察到，觀看且感受情緒，然後放掉。過了一小時半後他才赴約，我一點憤怒的感覺都沒有，他對我感到很抱歉，我說沒關係。到了晚餐時間，對方說要請我吃飯為他的遲到負責，那天我不但沒有生氣，而且還享用免費的晚餐，也沒有破壞和朋友的關係，這是訓練覺察力得到的轉變。
易老師回饋：
謝謝你告訴我非常三種真實的學習心得並且從中受益，老師覺得你好棒！ 我們的人生是由一連串的生活經驗與發生所串接的，對於一位時刻提起強盛覺性的人來說，每一個單獨的發生、遭遇都會因為是否有覺性而產生截然不同的經驗與結果，每一次的經驗與結果都成為記憶的一部份，如果我們希望自己擁有一個完美幸福的人生，那麼在每一次的發生、遭遇時就要有覺知，身有覺知，心有覺知，安定快樂與幸運就降臨在那一次，如果我們每天刷牙、洗臉、走路、健身、訪友、學習都如此，那一年就可以累積上千次這樣的經驗成果，一生可以累積六七萬次這樣的經驗成果，若是無時無刻不在覺性中，與自己的覺性在一起，最後自己就成為覺性的化身，智慧的化身。
請繼續用功，輕鬆自在的用功。
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