搜尋

覺察之旅六:斬斷憤怒

這禮拜我練習的主題是覺察與人互動,我嘗試完全的專注在對方的眼神、聲音、表情,發覺我以前都沒有好好地觀察聊天對象,透過好好地覺察對方,能讀到更多資訊,也更能專心聆聽對方在講什麼,覺察對方話中隱藏的情緒,更能說出適切的話語,增進聊天的品質,使心靈的交流更密切。


經過幾個禮拜的經行,我發現我越來越喜歡走路,上次和朋友走了七公里完全不感到累也不會覺得腳痠,反而覺得很有趣,也更能享受走路的過程中見到的景色,走路的過程中內心不太容易會有思緒飛來飛去的現象,能好好享受內心的平靜。


上禮拜日時我和朋友約了早上八點去咖啡廳讀書,結果八點了他才剛起床,依照以往的經驗我應該會生氣然後責怪對方,但這次當我生氣的情緒湧出時,我馬上就覺察到,觀看且感受情緒,然後放掉。過了一小時半後他才赴約,我一點憤怒的感覺都沒有,他對我感到很抱歉,我說沒關係。到了晚餐時間,對方說要請我吃飯為他的遲到負責,那天我不但沒有生氣,而且還享用免費的晚餐,也沒有破壞和朋友的關係,這是訓練覺察力得到的轉變。


易老師回饋:

謝謝你告訴我非常三種真實的學習心得並且從中受益,老師覺得你好棒! 我們的人生是由一連串的生活經驗與發生所串接的,對於一位時刻提起強盛覺性的人來說,每一個單獨的發生、遭遇都會因為是否有覺性而產生截然不同的經驗與結果,每一次的經驗與結果都成為記憶的一部份,如果我們希望自己擁有一個完美幸福的人生,那麼在每一次的發生、遭遇時就要有覺知,身有覺知,心有覺知,安定快樂與幸運就降臨在那一次,如果我們每天刷牙、洗臉、走路、健身、訪友、學習都如此,那一年就可以累積上千次這樣的經驗成果,一生可以累積六七萬次這樣的經驗成果,若是無時無刻不在覺性中,與自己的覺性在一起,最後自己就成為覺性的化身,智慧的化身。


請繼續用功,輕鬆自在的用功。


2 次查看0 則留言

相關文章

查看全部