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覺察之旅十五: 新的起點

非常感謝兩位老師這學期的教導,其實一開始我對動中禪是有所質疑的,我並不相信規律地做那些動作會對生活帶來任何影響,直到我真的實際去練習後,才發現帶來的效益何其之大,一生受用不盡。


在這學期的練習過程中,因為做的動作非常規律無聊,沒有奪人眼目的外在事物轉移自己的注意力,就會發現有很多念頭在腦中亂竄,那些念頭本來就存在,只是沒有靜下心來就不容易發覺到。在一次次的練習後,我漸漸發覺到很多痛苦都是因為認同腦中的雜念,如果能夠即時覺察到,不要隨念頭起舞,就能避免很多焦慮、煩惱還有衝突。


第一個改變就是我變得很少生氣,以前的我真的很愛生氣,還因此常常被朋友調侃,但練習一陣子後,在口出惡言前能警覺到我正在生氣,然後放掉那個念頭,不要認同生氣的情緒,就能避免很多人際關係的衝突。又過一陣子,我發現生氣是因為我想要掌控外境,只要外境不符合我的期待,怒氣就會開始湧上來,我學著不預設事情的發展,放下某人應該做什麼、該說什麼的期待,接受事情當下的樣貌,到後來發現根本沒有什麼好生氣的,心裡輕鬆許多,反而覺得以前的自己很好笑。


第二個改變就是一些舊有的信念被打破了,以前我會覺得我讀這個科系就是要做某樣工作,然後賺到超過某個數字的金錢,這樣我就會幸福,沒有去質疑這樣的想法到底是不是真的,過度執著於我的人生只有這條路,讓我很害怕如果未來不照我的規劃我的人生就會毀滅,後來我覺察到我想要的是幸福,但我把幸福達成的方法侷限於一條路,反而讓自己不幸福,其實只要心態轉變了,就算沒做什麼特別的事也可以很開心,把幸福寄託在未來,真正達到目標反而可能感到空虛,不過也因為這樣反倒讓我對未來沒有什麼想法和規劃。


第三個改變就是我不會感到孤單了,我在大學期間沒什麼朋友,以前就會覺得沒人陪伴很可憐很孤單,感到很空虛,看見路上成群結隊的人就會很羨慕,現在不知道為什麼那種感覺完全消失了,看見路上的情侶、一起打鬧的朋友也沒什麼特別的感覺,一個人反倒很自在,就這樣過一輩子也沒關係。


覺察力提高對我的人生改變很大,讓我越來越快樂,遇到不順心的事情能更快找回平靜,雖然過程中有遇到恐懼突然跑出來的困境,往後也可能會再次遇到,但我仍然會繼續訓練自己的覺察力。


易老師回饋:,


我與黃老師在旅途上,收到你的心得報告閱讀完它讓我們的旅途中的疲憊頓時輕鬆了不少。


你總結的幾點心得非常實在,這是出自內在的真實聲音,老師聽得懂。


真正禪修的人是不斷的在破除自己固有的慣性,你已經在這麼做,持續下去就對了,但是不要有想要得到甚麼的妄念即可。


你睡醒時出現的恐懼是否有減緩,請依照黃老師的指導不用理它就是用練習提起覺知面對即可,它終究會遠離的。

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