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覺察之旅十四: 老鼠出沒

這周我不知道為什麼情緒特別低落,每天早上醒來,一陣恐懼和焦慮就會席捲心頭,那種感覺實在太恐怖了,正好因為這周大部分的課程已經結束了,所以早上沒什麼課,這時我就會繼續睡逃避那種恐懼的感覺,在睡夢中我感受不到恐懼,非常的安心,但我不可能永遠都用睡覺逃避,我終究還是要起床,但起床那種恐懼感真的讓我感到非常痛苦,感覺胸口悶悶的,而且呼吸會有點不順暢,這時我就會開始做手部動作,讓心靜下來,覺察恐懼帶給我的感受,漸漸地恐懼的感覺就會消散,胸口變輕鬆了,呼吸也變順暢了,接下來的一天又可以正常生活了。


可是到了隔天早上,恐懼的感覺又會再次來臨,我還是一樣用睡覺逃避,醒來做手部動作覺察恐懼,讓恐懼消散。一開始我以為我是害怕期末專案做不完才會感到恐懼,出乎意料的我後來只花兩天就完成了,原本以為完成期末專案恐懼應該就消失了,應該可以好好生活了,結果隔天早上醒來又開始害怕,又繼續逃避,我才發覺到原來我恐懼的原因根本不是害怕期末專案做不完,期中的時候明明課業更繁重,但當時的我卻並不會感到害怕,感覺是更深層的情緒被挖掘出來了,但我找不到恐懼的原因,就是莫名其妙地感到恐懼。


我已經好幾個月沒有體會到這種連續好幾天都壟罩在恐懼、心情低落中的感覺了,自從開始做自我覺察的練習,感覺一天比一天更好,心裡越來越平靜,也很容易因為看起來微不足道的小事而感到開心,脾氣越來越好,與人相處更融洽,原本以為狀況應該會越來越好的,不知道為什麼最近恐懼一直跑出來,我不知道到底發生什麼事,想請問老師,遇到這樣子的狀況,是不是我自我覺察的方法有誤呢?謝謝老師!


易老師回饋:

你所分享的情況在每一個人身上都會發生,個別情況又有所不同,一般來說當恐懼的感覺來時,你只需要覺知當下自己身體的肢體動作將覺察力提起,不管任何負面情緒的干擾,漸漸的恐懼的感覺就會消散。


我們的人生才剛剛起步,目前在學校學習,對於外面世界所知尚淺,所接觸的人面也還很單純,但是遲早我們要進入社會工作,要接觸到各種不同背景與不同關係的人,處理更為複雜的事務,此外人生中的八苦隨時都在等待我們進入它們的圈套,一不小心就可能會陷入困境難以自拔,所以我們必須要先準備好,不只是在知識、常識、學識與見識方面準備好,更要在我們的強盛覺察力中開發出安定、清淨、平等、自信、勇敢、慈善、智慧的力量,為未來做好準備。


強盛以至圓滿的覺察力的培養無法一蹴而成,它需要長期持續的練習覺察自己粗細微的身心作用,甚至是在生活中的每個剎那都如此才能成功,在學習的過程中也會遭遇學習的障礙無法突破而需要老師指導,因此請在本學期結束之後仍繼續用功,在日常生活工作中用功,如此方能拾級而上有所成就,在此老師附上“找到真正的自己"一文與你分享,祝福你永遠平安、健康、幸福。

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