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覺察online level 11 警惕敵人

禪修幫助我客觀理性看自身情況、提升創造力、不急著做出情緒反應 而是靜下來做出最合理的決定,也幫我分辨客觀與主觀想法,對事實的詮釋和判斷,這些都不是事實本身,他們只是想法,而我可以選擇轉念。一旦進入自己想像或編撰的妄想,念頭就偏離不正了。我認為要時時刻刻,不加評斷的覺知。不浪費時間在擔心明天、緬懷昨日。練習更專注、有效率完成工作,而且放鬆從容、不慌不忙,因為活在當下,不會思考自己想做甚麼其他事,因而對手邊的事不耐煩。願意去親近和探索發生的一切,促使自己敞開心胸,鼓勵正向情緒,總之這是個學習觀察自我內在與外在世界的練習。日常例行公事看來簡單無須用心,但當專注把手上一件事做好,細心體會箇中奧妙,也許能發現一些新東西。內在聲音不代表自己。要覺察哪些聲音來自恐懼、焦慮。這些聲音有時虛幻不實,來的快去的也快。


易老師回饋:


你的進步很大,正走在正確的覺知道路上,接下來重要的是把時時提起覺知當做自然會發生的事,做到這個程度需要很穩定與強盛的覺性,如果是這樣,我們更可輕鬆又警醒的面對人生的一切發生。每當我們覺得自己已經練的不錯,這就是自滿的開始,是妄心用巧妙的方式增長我們的我慢,要警醒不要落入它的圈套,要用謙虛的態度繼續的不懈練習。當你覺得自己蠻有進步的時候,當你覺得自己好像不能再進步的時候,告訴自己,這都是妄念,你就是持續保持覺知就對了,保持對於自己肢體動作的覺知就對了。

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