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覺察online level 13 技能樹怎麼點?

今天老師提到了禪修幫助我們能突破自己的習性,我認為這是可能的,因為透過多覺察、多把注意力放在當下所做的事,能夠避免自己進入「腦部自動模式」,把恐懼、依賴都先放一旁,嘗試不一樣的可能性,這樣就能突破慣性。最後老師提到「覺察是輕鬆地專心,專注是用力、辛苦的專心」讓我體會很深。


1. 覺察力幫助我放下有害的執念,有如完美主義、輕視自身身心健康、手機成癮、粗心大意。

2. 幾乎每週、甚至每天都會發生的用眼過度問題,現在已經改善成每個月才會發生一次;在我自制力、專注力最差的一段日子,時不時會就會摔破廚房的玻璃罐,但那樣的事在過去三個月沒有發生過;

3. 曾經因為完美主義而容易沮喪以及對他人苛刻,到了現在變得更寬容,對於他人的期待也更彈性。

4. 我開始體會到許多壞習慣都可以透過靜心冥想改變或破除,當我把自己忙碌的心靈靜下來後,我能夠看得更遠更廣,原本因為煩躁而不願放下的事,在處理好情緒後就看似微不足道。

5. 我為我自己頻繁的被情緒所掌控,決定我所作所為,而感到驚訝。

確實,這樣的覺察力是自然的,只是因為長期忽略而變得不靈敏。


易老師回饋:

你的深刻體證是珍貴的,因為它是真實的身心體證,不是書中讀到的他人經驗,不是難以學以致用的學術研究成果,不是光聽老師說可以有這樣的益處,不是虛幻高遠想像的仙境,也不是隱晦不明的傳說,更不是見光見佛的幻相,而是與自己生活、生命息息相關的每一剎那的真實覺醒,是自性光明顯露後的自他、內外實相照見,這樣的體證要從"粗、細、微"不同等級的層面,從"欲望、色相、意識"三種不同層面,一層層的深入體證,你已經有很好的開始,務請持續的用功,不求得到甚麼就好。


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