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覺察online level 15 放下手中的垃圾

在學期前幾週,我還在初步認識覺察力,以及打下禪修的基本功。開始體會自己注意力的流動,還在努力專注,保持覺知。有的時候可以做到,但大多數時間不能。覺知到身體的感受,不容易有肩頸酸痛、用眼過度、運動傷害的問題。


在學期中期,因為覺察力變得強盛,自己的情緒穩定力更高、更有信心。在生活當中能確實感受到,不容易被外在事物動搖,或是漸漸會覺察自己的執念,慢慢放下。在人際關係上面有改善,也因為放下對他人的執念,自己的壓力降低,生活中與人相處變得沒那麼痛苦,無論是學會把標準降低,或是擺脫自己的固執,種種都幫助我更快樂。


在學期後期,發覺自己能與內心情緒與感受保持距離,應付困難的挑戰更有耐心。更重要的是,開始覺察到長久以來的信念,把對自己有害、沒有幫助的壞念頭都先放一旁,專注在健康、有幫助的好念頭。改善了急躁的性格,專注當下,不強迫事情發展,只是專注於當下適合做的,不浪費時間悔恨,也不抗拒未來。


對於這個課程建設性的建議:

我認為可以在學期一開始跟大家介紹動中禪的起源以及歷史,或許會讓同學更了解或信服這個練習。同時,也可以鼓勵同學多從不同角度看覺察力,從主觀感受上看,也多從客觀科學上看,可能會增進同學的學習動機,同時去除一些疑慮。


易老師回饋:


老師對你很有信心,你體證的學習經驗正確而重要,抓住大原則也就是時刻不要忘記覺知身體的動作,恆常如此日久功深自然會有更多體證幫助身心的健全發展,這是一個長期的過程,與生命、生活要完全的結合,外界的一切人事物都是過客,是來幫助我們成就內在覺性與智慧的外緣,要珍惜但不是跟隨,你永遠要做自己的主人,這是老師對你最重要的期許,未來如果有任何修習動中禪的疑問出現,我與黃老師永遠是可諮詢的,祝福你一生平安幸福繁榮昌盛,並帶給他人平安幸福快樂。

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