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覺察online level 7 卡關補裝備

這週因為家庭關係出了問題,嚴重影響到我的心理狀態,連對一些基本的生活事務都不感興趣,所以練習禪修的次數比較少,但是在接近週四、週五時情況有改進一點,心情放鬆下來之後更願意繼續努力維持心靈平靜,不再讓忙碌焦躁的思緒返回到矛盾衝突的回憶裡。雖然還沒有到正常的水準,但是至少有在進步。


這樣的經驗讓我學習到,我對於心靈平靜的渴望不夠,只是一些生活上的挫折就可能讓我徹底放棄,忽視了找回快樂的可能性,希望下一次能縮短心情回復的時間,在一至兩天內就找回平靜。


另一方面,我對禪修習慣的養成還不夠,只是想到的時候才做,根據當天、當下的心情選擇要不要練習。老實說,我那種急躁、凡事追求效率的價值觀是阻礙我練習的最大障礙,


對我而言要徹底的靜下來一兩個小時、不斷覺察自身細微變化,有時還是不如去健身房運動一遭、鍛鍊肌肉成長,或去公園欣賞自然美景來的令我當下感到滿足。


雖然我知道覺察力能幫助提升我們長期的專注度,但是對於我來說,過程不免還是有些枯燥,需要強大的信念支持自己堅持下去。有的時候為了給自己那個練習的動機,我會刻意花比平常更久的時間學習,進而體會在相對疲勞的時候與進行禪修之後的差別。

除此之外,我發現在接近大自然的時候比較願意走出去經行,在自己房間的有太多誘惑,手機、電腦、書本,一一像是要把我吸回思緒的黑洞似的。所以我盡量讓自己抓準時間和機會加緊練習,也根據我自己急躁的弱點,把長時間的練習分割成小部分,在一天中進行。


易老師回饋:

你所遇到的情況是很多人都有的經驗,當這種情況出現時,你要抓住機會練習,如果你坐著做手部動作或不斷的來回經行,這個時候你會看見自己的各種情緒、煩惱不斷的反覆出現,但是你堅持不妥協,不跟隨情緒走,你只是覺察它們的作用,但是不跟隨,你好像一個第三者一樣的在旁觀察,逐漸的你會發現情緒降溫了,你不再那麼煩惱了,那麼這將是非常有價值的突破!


反之感受很強烈,因此會想算了,轉移自己的注意力到其它有趣或激烈的活動上去吧! 這樣做或許短時間就減緩難過的情緒好像有效,但是當活動結束時,你的情緒與煩惱並沒有因此而減少,你也沒有抓住機會在這麼難得的機會中看清楚自己的身心作用,於是你就錯失了練功的好機會。


我們培養強盛的覺察力必須要專注自己的覺知,不被情緒感受煩惱忿怒懷疑貪欲癡迷給拉走變成它們的奴隸,所以當這些東西在誘惑你與它們在一起時,你要斷然拒絕它們並且馬上回到覺性與覺性在一起,這或許不太容易,但是你不斷的回到覺察不斷的回到覺察,漸漸的你會發現不再那麼困難了,你變的越來越理智越來越能控制自己,也越來越能處理好人際關係。


老師從來沒有說要做到以上是一件簡單的事,但是老師知道只要你持續不斷的練習回到覺知狀態,你一定會成功的成為覺者,一位不再為情緒煩腦困擾的快樂幸福人,這難道不是你我嚮往的嗎,請繼續用功,繼續用功,正確的用功,不能只靠移情來短暫的解決問題,要徹底的解決問題。

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