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覺性成長日記 1 播種

第一週的上課內容,除了介紹課程之外,黃老師也帶著我們練習讓自己放鬆的方法。在課堂中,黃老師讓我們靜靜地坐在位子上,閉上雙眼,從頭開始一步一步、慢慢地放輕鬆。


我們在課堂總共練習了兩次,第一次的時間比較短,我在練習的時候到了最後全身放鬆的階段,的確有感覺自己的內心趨於平靜,腦中的思緒也慢了下來,只是因為時間比較短,我覺得我還沒有到真正完全放鬆,窗外馬路的車聲依然另我覺得自己受到了不少的干擾。等到第二次練習時,因為練習的時間比較長,到最後是真的有感覺自己的全身,也包括大腦,都有好好放鬆,而且很神奇的是,我能夠漸漸開始忽略窗外的車聲,彷彿在那個當下,只有我在跟我自己相處。


回家練習了幾次這個動作,我發現這真的對我有所幫助。由於課業及系上專題的關係讓我在開學第一週就被作業追著跑,每天腦中都在想著課業的事,時而感到心煩意亂,就連睡前也會覺得煩躁。因此我特地空出十幾分鐘的時間,像上課時練習的一樣,坐在位子上,閉上雙眼,全身放鬆。我發現這個過程中,我能夠整理我自己的情緒,讓我感到不那麼煩躁,練習結束之後也會感到能量滿滿,面對堆積如山的作業,我好像已不再那麼害怕了。


我一直是一個很不擅長放鬆的人,很容易長時間處在緊繃的狀態。謝謝老師教我這個方法使我能夠放輕鬆,我認為之後如果把練習時間再拉得更長,對我來說會有更好的效果!


易老師回饋:


真高興看到你可以體會到安定的力量,黃老師後續還有很多有益的教導,相信在我們師生的一起努力下,一定可以如願的讓大家都活得更自在更圓滿,祝福你。

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